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这是日更1000天计划的第一百五十五天
前几天和几个朋友聚会聊天，大家都吐槽工作太累，没有自己的时间，这么多年做的工作也是大同小异，好像也没有学到什么新的东西，也没有什么进步，随着年龄的增长，每个人都感觉到一定的压力。
其实这是很多人都面临的问题，白天累成狗，晚上回去就瘫着，看看剧、刷刷朋友圈打发时间，想改变自己呢，又提不起精气神，日复一日，就这么过去了。
正好早上看到一篇文章，其中介绍了几个每天晚上都应该坚持的好习惯，我觉得对于这类情况应该有所改善。这些习惯，按照时间顺序，主要分为三大部分：
一
第一部分共两点，主要就是延续白天工作的状态，如果时间允许，其实这两点也可以在公司搞定：
1、花时间总结反思白天工作的事情；
反思是一种非常简单的思维训练，我们在工作过程中，总会范一些错误，干一些蠢事，这时候，反思总结就很重要。
例如，你今天完成了哪些重要的事情？哪些没有完成？如果下次继续做同一件事情，你能否在哪几点上提高效率？你是否有浪费时间在一些无关紧要的事情上？
特别注意的一点，在反思自己哪些方面做的不够好的同时，一定要花时间反思自己做的好的地方。这样你就不会将反思当做一种负担，而能够保持积极的心态。
2、为第二天的事情做准备；
反思结束后，你就可以着手准备一下第二天的规划，把一些非常重要又比较紧急的事情，写下来，趁着还有思路，可以将时间先后顺序排一下，这样就能够提高第二天的效率。
二
接下来的第二部分，就是工作状态的转换了：
3、让自己处于关机模式；
白天累了一天，总结和第二天的计划也做了，这时候，你就要和工作做一个切割了。
现代社会，人们几乎是手机不离手，白天的上班时间随叫随到也就算了，到了晚上，很多时候也会被手机所绑架。但其实，能被拖到晚上的，基本都是不太重要的事情，因此，你要学会从白天的工作模式中脱离出来，最好的办法就是不随时看微信、短信，给自己一个缓冲的时间，让你从工作上顺利过渡到个人休息状态。
4、给自己找一个放松调节的方式；
找一个你觉得舒适，能让你觉得身心愉悦的地方或者方法，安安静静地放松十几分钟，比如凝视窗外发呆、认真听几首喜欢的音乐，还可以做个冥想等等。总之，就是让你忘掉工作的事情。
三
最后一部分，也是最重要的部分，就是在工作之余，要想办法提升自己：
5、花一个小时在你想提升的事情上；
有句话说的好，上班时间决定了你的温饱水平，而业余时间则决定了你的上限，晚上和工作切割后，空余出来的时间，最适合用在自我提升的事情上。
例如你最近对编程感兴趣，那就系统地每天安排一些时间，来学习编程的基础知识；或许你想学习设计，那就找几本书，报一些课程，认真学习起来。总之，充分利用这一部分时间，是很重要的。
6、睡前阅读书籍；
阅读是一种应该在晚上坚持的良好习惯，在夜深人静的时候，你的注意力能够更加集中，特别是在睡前看书，大脑会巩固你所阅读的内容，帮助你加深记忆。
很多人喜欢睡前躺在床上看书，并且看着看着就睡着了，在这种情况下，你要给自己设定每天看书的计划，在完成计划以前，尽量避免在床上看书。当今天的任务完成以后，书就可以当作你的催眠工具了。
7、关掉伤眼的蓝光；
我相信大部分人都养成了睡前看一会手机的习惯，包括我也不例外，但是，在正常时间下，看完手机是很难马上入睡的（除非时间很晚），为什么会出现这种情况呢？
人体进入睡眠程序后，会产生一种促进睡眠的身体激素褪黑素，而电脑、手机等电子设备的蓝光，会抑制褪黑素的产生。
心理学教授理查德▪怀斯曼提出，夜晚玩手机10分钟产生的影响，就如同白天在大太阳底下步行一小时一样。当你看完手机马上去睡觉，就好比你在太阳底下走一个小时，然后准备去睡觉一样，是很难马上睡着的。
因此，在睡前的一个小时，最好不要让自己暴露在这些电子产品前。使用睡前这一小时的最好办法，就是参考第六点，养成睡前看书的习惯，后面自然就不会去看手机了。
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