今天继续进行自由练习,刚开始思绪乱飞,告诉自己接纳思绪游离,并任思绪来去,把注意力集中在呼吸上,感受气息进出身体的感觉,越来越能自然地感受气息,这点让自己感动,内心有温暖、喜悦的感觉,这些感觉不同于以往由语音或想象带出来的,而是发自内心体会到的,这是最近最大的进步。
冥想中也会关注时间,但没有漫长的感觉,冥想完看时间14分钟,感觉时间过的很快,之前在冥想中总是觉得怎么还没结束有心急的感觉,今天没有,内心安定,很自然地结束冥想。
冥想完内心很平和,这两天感觉到自己淡定了一点,踏实练习,改变就会一点点发生。
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