今天进行自由练习，练习数息，经过昨天的冥想疗愈并有所领悟，情绪稳定，昨天和大姐聊天，听她和我诉苦说老妈的种种作闹，我很平静，不像以前一听就特别生气，一方面想通了也得理解老妈，一方面也能明白大姐只是想以此发泄下情绪，我静静地听着，时不时附和一声，内心也会觉得自己这样平静时是不是因为没有亲情感了，过后思考了一下打消了念头，亲情血缘哪是那么容易就冷却的，只要自己内心知道怎样是最好的处理方式，自己内心坚定就不必过多的怀疑，把时光拉长去看，所有事都会过去，陷在其中的人看不清真相，不能把自己也陷进去，迷失，那日子就真的没过头了！
这两天看育儿书，看到如何更好地和孩子沟通的方法和实例时，总是会思考如果对方换做是大人，很多方法其实也适用，一个人的说话方式真的很重要，它也是思维方式的一种反应，很多育儿理念倡导相信孩子的能力，放手让他们独立，这个放手是一个很难的过程，我就忽然领悟到：我为什么总是在担心呢？我也应该相信，相信孩子有自己的能力和思想，相信父母能解决好他们的矛盾和问题，相信老公能管理好人和事，相信一切都会更好，这其实也是正念，保持正念，才能积极乐观。
今天冥想进入状态很快，因为早饭吃的晚，冥想时还没太消化，所以没做蝶式运动拉伸身体，直接单盘坐姿开始冥想。先感受呼吸，刚开始节奏有点乱，头脑没有特别多的想法冒出，然后从头到脚扫描身体，提醒自己放慢节奏，边扫描边感谢身体的每个部位，继续进行数息，三组，每组10次，数到第二组时感觉又睡着了，身体忽然晃了一下，才反应过来，继续数了一组，思绪有点游离，感受到内在非常平和，又听到孩子的声响，渐渐抽离出来，结束冥想！
冥想完扫去了冥想前那种意识懒惰的状态，不论做什么事都需要有精气神，享受其中，这也是正念的练习！
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