今天继续自由冥想，先做蝶式运动拉伸身体，告诉自己慢慢来，把分散的注意力收回来，集中在让身体自然向下的意识上，渐渐地放松，不和身体对抗，相信身体。用单盘坐姿开始冥想，刚一开始就各种思绪乱飞，好半天才觉察过来，深呼吸调整，感受内在，慌乱嘈杂，和昨天一样，感觉有东西横在身体中间下不去，没昨天感觉那么强烈，把感觉放下，开始从头到脚扫描身体，冥想前先确定了今天还是数息练习，边扫描边放松身体后进行数息，10个一组，自然呼吸两组，腹式呼吸两组，中间有两次被念头带走，就从头重新数，最后被孩子的声音打断了一下，坚持完成数息，结束冥想。
今天虽然思绪比较乱，念头也多，但是能觉察并调整，数息果然是最能快速让内心恢复平静的方法！
今天继续自由冥想，先做蝶式运动拉伸身体，告诉自己慢慢来，把分散的注意力收回来，集中在让身体自然向下的意识上，渐渐地...
今天继续进行自由练习，专注呼吸，先做蝶式运动拉伸身体，运动后感觉到身心放松了许多，很舒服，用单盘坐姿开始冥想。 刚...
今天继续进行自由练习，刚开始思绪乱飞，告诉自己接纳思绪游离，并任思绪来去，把注意力集中在呼吸上，感受气息进出身体的...
今天进行自由练习，专注呼吸，刚一坐下来各种思绪乱飞，还没等觉察到，就一个思绪接一个思绪的涌出来，大脑好像放电影一样...
今天进行自由练习，练习数息，经过昨天的冥想疗愈并有所领悟，情绪稳定，昨天和大姐聊天，听她和我诉苦说老妈的种种作闹，...
今天进行自由练习，静坐和自己相处，感受呼吸！ 先做蝶式运动拉伸身体，现在单盘时坐久了左脚踝只是麻，没有酸痛感了，这...
今天的冥想是自由练习，没有老师的语音引导，主要让自己专注呼吸。 刚开始深呼吸，端坐好，给自己一个仪式感，由深呼吸变...
今天继续进行自由冥想，今天状态不好，冥想前总是不爱动，什么都不想做，抵触情绪严重，让自己赶紧行动起来，开始蝶式运动...
【写卡清单】 （1）练习卡 （2）体验卡 （3）行动卡 （4）放松书写 （5）听话照做 （6）冥想写作 （7）相信...
看了「思维咖啡」的影片「一个可以彻底改变你生活体验的练习 - 正念冥想」，又让我想开始练习冥想了。 其实想练习冥想...
本文标题：冥想体验——自由练习5
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/ypxkzqtx.html
网友评论