有时候一觉醒来，会感觉呼吸沉重、四肢乏力，精神很不好。洗脸照镜子，发现自己不但眼皮肿、眼袋肿、脸颊肿，甚至小腿、手臂、肚子上也是一按一个坑，这恼人的水肿从何而来呢？
很多人到晚上不敢多喝水，甚至也不敢喝汤、喝粥、吃汤面这些汤汤水水的东西，因为总担心如果吃了、喝了，到第二天会水肿，脸会变胖。
事实上，我们吃的食物，在胃肠道消化吸收，之后再入血，又因为消耗不完而转化为脂肪，这个过程绝对不可能在一夜之间就能快速完成。
所以说，这种第二天起床就能看出的"胖”，加引号哈，不是脂肪使然，而是喝汤、喝水多出的"注水肉"，这种胖也叫"湿胖"。
如果你是这种特别容易水肿的体质，并且特别容易出现湿胖，那就说明你身体里面用水的功能弱了，中医说这是"脾虚湿困"。且水肿反应出的也是体内代谢循环状况，而某些特殊的水肿可能与肝、脾、肾脏等疾病有关！
中医里说的脾，不是我们腹部的脾脏，中医里说的脾相当于身体里的"物流"和"快递”。脾虚的人，无论是吸收营养物质还是代谢废物，都容易转运不利的情况。
那营养物质不能及时送到，就会因为缺乏营养而疲乏无力；代谢废物不能及时清除，就会因为废物堆积而臃肿和湿胖。这样的双重问题在女性群体中尤其常见，特别是为了减肥而不吃主食，或者说经常久坐不动，缺乏运动的人，她们大多是一边喊着累，一边胖着，其实，这些的根源都是因为她脾虛了。
很奇怪吧，不吃粮食，节食就是为了减肥，怎么还成了发胖的原因？
因为粮食都是健脾的，所有的粮食都入脾经，人不吃主食，就得用肉或者蛋白质来代替主食。这样，不吃主食其实是你剥夺了生活中用粮食的健脾机会，一方面又加大了消化的负担，因为蛋白质和脂肪的消化成本都比粮食要高，不健脾还增加了脾气消耗，双重作用下，脾自然就会更虚了。
中医讲的脾是主肌肉的，虚弱的脾带出的一定是无力的肌肉，而回报的就是瘦肉少而水多的"湿胖"，这种人不仅胖，还臃肿，身材没有形。
所以，如果我们想改善水肿体质，不能只靠晚上不喝水不吃饭，而是要通过健脾，来增加身体里"物流"和”快递"的能力，只要"物流"和”快递"给力，正常饮食的食物热量完全可以消耗掉！
最重要的是，你喝进去的水，也不会因为"快递、物流"不给力，而滞留在面部，滞留在身体里，自然也就没有第二天起来就胖成"猪头"的问题了。
如果你就是水肿体质、脾虚体质的人，临睡前又确实饿的饥肠辘糖，不吃就睡不着。那最好用茯苓、山药、葛根之类的食物来代餐。
一来因为它们都入脾经，可以健脾纤肌，也就是说使肌肉更精致更纤细，同时还能帮助减少水液滞留导致的"湿胖"。
二来这些都是粗制的，不像小麦、水稻，小麦和水稻都是经过精细加工，所以山药、葛根、茯苓粗制的缘故，会让它的纤维素很丰富，热量比经过精制加工的面条、米粉、米饭要低很多。
用它们来代餐，等于吃了一顿热量很低，而且还兼有健脾祛湿、消除湿胖药效的药膳。
如果你是个湿胖的人，又不愿意每天吃药健脾减肥，完全可以自制，比如单用一味茯苓做"茯苓糕"，它同样有很好的"脱水"瘦身的效果。
茯苓是中药里面的"上品"，中医说的"上品"大多是指药性平和、没有副作用的补药，所以茯苓还被称为"四季圣药"，一年四季，不管寒热温良，都可以吃，既不上火，也不寒凉，利湿的时候还不会伤人正气。而且茯苓有这么多的好，本身没什么药味，加在食物里也丝毫不影响口感。
我们平常就可以在药店买上好的茯苓，让药店帮忙打成粉，每天可以用30克茯苓粉，加在日常蒸馒头蒸糕的白面或者大米面中，就像平时蒸馒头蒸糕一样把它们蒸熟。
当然每天喝牛奶喝豆浆甚至喝粥的时候，也可以把茯苓粉加进去，保证每天吃够30到50克的茯苓粉，它的健脾祛湿的效果就可以充分发挥，你就会逐渐改变你的湿胖的体态。
比如对于糖尿病人来说，把浸了药物的茯苓当饭吃，不仅能经饱，而且比吃普通的主食，多了很好的药用价值。
除了食补之外，在这里再介绍给大家一个健脾的要穴，这就是大家熟悉的“足三里”。它在膝盖凹陷处往下，距离四个横指的位置。这是一个可以帮助把代谢物尽早代谢出去的一个非常好的穴位。对于脾气虛而发胖水肿湿胖的人，这个穴位可以经常按摩。
除此足三里之外，还可以试试敲打带脉，带脉就在腰带所在的位置，是缠着腰一周的位置。人体的各个经络都是纵向的，唯独带脉是横向的。带脉的作用就是"约束诸脉"。通俗点来说带脉对所有的经脉都有约束作用，当然也就约束到了脾经，也就有了健脾的作用。所以，通过敲击带脉等于是在鼓舞脾气。只要能持之以恒，这个办法是可以帮到你减肥的。
最后，给女性朋友们一些建议，在经期大家都或多或少有一些症状。
有的人痛经严重，有的则容易水肿，甚至"经期胖三斤"，这其中所有的脂肪可能都是水。如果不能及时排出，月经后体重可能降不下来，会让人很郁闷。所以一定要注意饮食，不要加重水肿，尽量把多余的水分排掉。
为什么经期会有水肿的情況呢？因为女性的雌激素水平在月经前后会上升，导致体内水钠滞留。很多人在月经前会全身浮肿，这是脾肾阳不足，不能运水或肝血不足，气血不畅所致。这个时候一定要少吃咸的食物，以免造成钠过量，加重水肿和痛经。
所以，建议经期容易"水肿"的女性朋友，适当饮用薏仁水。薏仁本身具有极佳的祛湿解毒功能，将其煮成水喝，可以调节脾脏的功能。同时还能提高代谢率，燃烧脂肪，相应的也就缓解痛经问题。
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