习惯坚持了三个月，为什么会中断

我曾经信誓旦旦，我要用一年时间培养早起、运动、读书、写作等习惯，前几个月进展比较顺利，生活比较有规律，什么时候起床，什么时候读书，一切都计划的好好的。

后来其他事情进入我的生活，我的时间被占据了，导致作息混乱，习惯也没能坚持下去。

现在我只能从头开始，回想那段失败的经历，我又可以做出什么改变呢？

我可以采用微习惯法，这种方法不费力，有利于习惯的养成，具体该怎样实施呢？

1.选择要培养的习惯，习惯不要太多，一口吃不了胖子，最好把习惯分开培养，一次培养2-3个比较合适。

2.把习惯划分成最小单元，也就是你可以做到的最低程度，这就是微习惯。

3.把习惯纳入日程，什么时间段执行这个习惯，这些都要认真计划好。

4.每天都要记录这个习惯。

5.最后，建立奖惩机制。

如果我能严格按照这个方法执行，习惯一定可以养成。