之前在自控力早起打卡群混了一年多,一直想做一个每天学习,早睡早起的好宝宝。但是我在早期群里并没有把自己变成一个早睡早起的人,原因是我自律性太差:晚上睡觉前玩手机玩到深夜,早上闹钟响了关了手机继续赖床,早起群的打卡也是闹钟响了打完卡继续睡的…扪心自问我的根源在于自控力太差,不能战胜拖延,所以我想在根源上解决问题,因此选择了自控力训练营。《自控力》这本书我买了有两年多,当时翻看了几章,但是没有按照书上的理论训练过自己,希望通过自控力训练营能让自己彻底改变。这一期我给自己定的目标是:通过28天训练营在自制力上的训练,能够在减肥上得到成功。
“我要做”我想每天早上六点起床做有氧运动40分钟以上,我一直渴望拥有马甲线,两年前就开始健身,但是至今体脂都没降到马甲线的标准。早上空腹有氧运动是最佳减脂的时间,我想坚持一个月。
“我不要”我的饮食习惯是早餐吃大量的汤粉面做早餐,晚上也经常大吃,这个饮食导致我的体脂目标达不到,我想挑战自己早餐不要吃汤粉面,改为粗粮➕蛋白➕水果蔬菜
“我想要”我想要在11月之前练出马甲线,当下饮食习惯最可能导致我目标失败,所以我想要做到吃减脂餐。
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