图片来自网络，感恩创作者。
从今天起我释放所有祖先和父母传递给我的低频能量、思想观念对我的束缚，放下对匮乏、疾病、迫害、饥饿、仇恨等等的恐惧，把他们的命运交还给他们，我尊重他们的命运，只接纳他们的爱和祝福，活出自己内在的喜悦，用自己的生命来荣耀祖先和父母。
我释放自己在出生时、婴幼儿时、童年和少年时期累积下来的恐惧、愤怒、无助、悲伤。我释放所有在那些时期让我感到受伤、委屈和痛苦的怨恨情绪，也祝福带给这些感受给我的人和事，我宽恕自己，也原谅别人，从此我们都获得自由。
我释放对他人的评判，抛弃好坏、对错、美丑、善恶的二元对立思维模式，尊重他人真实的模样，发自内心地允许每一个人都做真实的自己，我将从尊重与理解里获得自己的自由与和平。我平静地看着这个世界里发生的这一切，胸怀祝福。
我释放去证明自己的努力，我释放自己的无价值感，我跟随内心的指引去做真实的自己，爱我所爱，我遵从和平与喜悦的法则来为人处事，不委屈、不讨好。我要全然地尊重自己和别人内心的边界，释放所有想要控制他人和自己的想法与念头，顺从生命之流而行，愿爱和宁静成为我的本质，与世界和平相处。
我要释放内心所有对别人的期待。我尊重父母原本的样子，感恩他们所给予我的一切，放下对完美父母的期待，接纳他们最真实的样子。我也释放对爱人的期待，发自内心地允许他以自己的方式来爱我，我允许自己做一个不完美的人，我接纳爱人的优点和缺点。我放下对孩子的期待，我看到孩子有自己独特人生之路要走，我释放对他们未来的焦虑，只给予爱和祝福。
我释放自己内心所有的愧疚与不安，宽恕自己对别人带来的伤害，也原谅别人对我的伤害。我看到所有的伤害和痛苦的背后其实都是生命的礼物，是对爱的呼唤。我释放内心里所有的匮乏感，我是如此地美好，我值得拥有这世界上一切美好的事物，我爱着自己，我也会被这个世界友好相待。我不再自责，不再怨恨，我胸怀平和，善待自己，也宽容对待他人。
我释放对自己的所有限制，我看到生命的无限可能性，我打破固有的思维模式，释放所有对未来的恐惧与不安。我相信生命具有无限强大的力量，一切皆有可能，生命时时刻刻都在改变，我也时刻可以调整自己的频率，让自己走出低谷，活出快乐与喜悦的人生。年龄、疾病、他人的眼光都不会束缚我，我是一个无限自由的生命。
我释放所有限制我心灵自由的想法，我知道自己生命的本质就是爱与光明。从今以后我就活在平和与光明之中，释放对黑暗的恐惧。我有能力为自己创造轻松自在的氛围，我安住于内在的喜悦、富足、幸福和宁静之中，我身边的人也会感受到我的美好与喜乐。我可以活出自己生命的阳光，我是自己幸福的源头。
我永远胸怀感恩，感恩伟大的创造之源，感恩自己所有的祖先，感恩父母把我们带到这个世界。感恩生命中遇到的所有的人和经历的所有的事情，我知道这一切都是来成全和帮助我的灵魂学习与成长的。我祝福这个世界越来越美好！
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