在今天的社会中，我们中的许多人预计会完全没有睡觉，更不用说在太阳落山时准备睡觉了。
众所周知，在穴居人的时代，没有钟表。因此，我们的身体在天黑时会进化为睡眠状态并在白天发挥作用。在今天的社会中，我们中的许多人预计会完全没有睡觉，更不用说在太阳落山时准备睡觉了。
尽管我们中的许多人像穴居人那样睡觉可能是不现实的，但对我们每个人来说，每晚都要有健康的再生睡眠是至关重要的。充足睡眠对健康的益处不仅包括更有弹性的免疫功能和增加的新陈代谢，睡眠还在其他重要的身体机能如学习，记忆和整体认知功能中发挥关键作用。
尽管有这些事实，但对于数百万美国人来说，在夜间摔倒或保持睡眠是如此困难。以下是我睡个好觉的五大秘诀，旨在帮助您更轻松地入睡，唤醒感觉更加恢复活力，随时准备接受任何事情。
1.定期进入睡眠时间表。找一个8小时的窗口（晚上9点到5点，晚上10点到早上6点，晚上11点到早上7点，无论你的个人日程安排如何工作）都真的试着坚持下去。
最终，您的身体将处于常规状态，使您在睡前更容易入睡。
2. 睡前两小时开始关灯和发声。调光灯和调低声音将向您的身体发出信号，告知您的睡眠即将来临。
3. 不要在睡前喝酒或吃得太近。在就寝时间附近远离食物和饮料会使夜间的卫生间旅行不太可能。
4.睡前30分钟，将一块加热垫放在胃部或背部。你侧翼的温暖感觉将模拟让婴儿（和成年人）入睡的饱腹感。
5. 选择睡眠香味。像薰衣草一样在枕头上撒上一股平静的气味可以使身体处于放松的状态，让你觉得自己正在水疗中心退缩。
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