阴瑜伽体式
我是瑜伽的忠实粉！
不管别人说瑜伽是迷信，还是瑜伽是瑰宝。至今我练习了已有十几个年头，从最开始在家跟着惠兰瑜伽做练习到健身房的Power Yoga,还有目前的空中瑜伽与高温瑜伽课程。在尝试了所有的瑜伽大家庭以后，对我身心影响最大的就是这套由美国人保尔．戈瑞理(Paul Grilley)设计的阴瑜伽体式。
这套瑜伽我做了有两年多时间。只要一个多小时左右的阴瑜伽，整个人如同做了一次身心的放松按摩，不但身体得到拉伸，情绪马上回到平和安宁的状态。
由于经常要使用国外的视频软件，国内外互相跳墙，要跳来跳去的实在太累了，所以为了自己和其他对瑜伽感兴趣的朋友，以下附上中英文双语的体式名称，作为一个开门砖，希望吸引来更多的同道人士，一起阴瑜伽起来吧！
阴瑜伽的练习注意每个动作一定要保持3到5分钟左右，通过长时间的静止动作保持，肌肉可以自然的达到放松的状态，以达到深度拉伸身体的内部筋膜，锻炼骨骼及其连接骨骼的身体的结缔组织。
而且阴瑜伽一定不要紧绷着，就是尽量不要启动肌肉的力量，刚开始这个比较困难，经过一段时间的练习以后你就会发现它与普通瑜伽的不同，一定要尝试放松自己的身心，用呼吸控制身体的不自然和紧张，接受它…体会它…感受它…关注它…这样运用地球的自然引力来拉伸自己的身体。
这样反复的尝试一周以后你就发现自己的身体柔韧性变得出奇的好，比任何的健身操活着舞蹈更加受用。
流瑜伽的灵魂是喉呼吸。以拜日式为热身基本体式，将若干体式加以串联，呼吸与体位兼顾，强调流畅性，所有体位自始至终一气呵成，畅不中断。适合有一定哈他瑜伽基础的人群，体质不好或虚弱的人不建议上流瑜伽课程。
阴瑜伽是一种安静的瑜伽锻炼方式。源于伟大的中国哲学思想——老子的道家学说。 它强调清空大脑的一切杂念。目的是让我们更舒服地放松，它注重自身体会，锻炼人的耐力，并且适合不同年龄层次的人群。动中有静，静中有动，相当于中国武术中的太极。
用术语表述就是“让肉体回归本心”,以此达到身体与心灵的有机结合,从内而外的释放压力，吸收天地万物的生命能量。
阴瑜伽25式体式名称及说明：
Anahatasana (Melting Heart)：
心轮式（融心式）
Ankle Stretch：
脚踝伸展式
Bananasana：
香蕉式
Butterfly：
蝴蝶式
Half butterfly：
半蝴蝶式
Camel：
骆驼式
Cat pulling its Tail：
猫拽尾式
Caterpillar：
毛虫式
Child's Pose：
婴儿式
Dangling：
悬挂式
Deer：
鹿式
Dragons：
龙式
Frog：
蛙式
Happy Baby：
快乐婴儿式
Reclining Twists：
卧扭转式
Saddle：
鞍式
Shavasana：
挺尸式
Shoelace：
鞋带式
Snail：
蜗牛式
Sphinx & Seal：
狮身人面式和海豹式
Square：
直角式
Squat：
蹲式
Straddle (Dragonfly)：
叉腿式（又名：蜻蜓式）
Swan & Sleeping Swan：
天鹅式和卧天鹅式
Toe Squat：
趾蹲式
我们每个人的自身情况都不同，如果你有偏好的体式就有选择性的练习，所以选择适合自己的就是最好的。
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