一、沉迷小视频，无法自拔

在新媒体发展的今日，沉浸在文字中是一件非常困难的事，甚至是一件奢侈的事，不可否认，因为我以前也是这样。生活总是乱糟糟，极其没有规律，脸上经常是两个大大的黑眼圈，一上课就想睡觉，一写东西就没动力，时不时盯着自己的手机，啊，那该死的棺材板。

视频、图像能够给人视觉上的冲击，省去了理性思维和想象的过程。等于说，阅读需要的大部分工作已经让视频制作者完成，不必读者进行深层加工，其实就是一种惰性阅读。所以这种阅读是肤浅的，零散的，片面而不深刻的。

但是，有时候你不得不被那些视频给吸引，看了一条又一条，其实很多内容都千篇一律，少有新意。因为现在的人工AI实在知道你对什么感兴趣，抓住了你的“命脉”，让你无法控制自己，一个劲地刷视频，二三个小时过去才发现已经凌晨三点，或者你妈叫你吃饭了，才后知后觉。

当你发现看视频的缺陷后，你不想再这样沉迷下去，打算卸载抖音，你会发现微博是另一个抖音，当你卸载微博，B站是另一个微博，短视频充斥着整个眼眶，极难拜托他们，除非你丢下手机。

哈哈，以上主要是让“我”自己丢下手机，睡前不丢下手机，怎么拿书本催眠自己呢？

二、有助于睡眠，养成规律的生活习惯

不难想像，大家一看小视频就是好几个小时，一过12点就很难睡着，不熬到两三点决不罢休，然后再看看朋友圈谁才是真正的熬夜冠军。

其实，自己不愿意过这样的生活，虽然暗示自己快点睡着，但就是难以入睡，翻来覆去反正睡不着，那干脆再玩会儿手机吧，如此反反复复，到两三点的时候，实在憋不住，吃两粒褪黑素，慢慢睡去，这样逐渐形成恶性循环。我不知道这是个别现象还是大家都有同感，反正周边几个朋友是这样。

我通常会在晚上10点左右准时上床，放下手机，拿起Kindle，然后看会儿书，最近在刷《三国志》，确实很催眠，所以11点左右准时睡着，早晨根本不需要闹钟。

有也人说听书也不错，我也认可。以前也尝试过听书，闭上眼睛，那时候主要听百家讲坛，一般听个半个小时，然后就一直放着，第二天起床总是发现还在放，哈哈，但是我为什么不建议呢？因为听书要用手机，难免会被新消息打扰。

三、增长知识，提升精神修养

说阅读能增长知识，提升修养，说来非常空洞，都是老生常谈的话。因为谈及读书的好处，那是无人不讲，无人不知。但是真正能够静下心来阅读，真的没有几人，大家都是会光说不练，今年我要看10本书，结果到年头只看了4本，说到这里好像挺滑稽，感觉是在说我自己？

到了我们这个年龄吧，你说现在开始阅读能有多大的回报？我可以肯定地说，微乎其微，中国人对待读书就是太功利，太重眼前，讲求即时满足(instant gratification），忽视延时满足(delay gratification)。但我为什么还要大谈特谈睡前读书？为什么其它时间不需要读书呢？因为其它时间真的没空。哈哈！还有更为重要的是：

私以为，睡前读书不是要立马获得多少知识，而是养成一种习惯，好习惯就是一种修养。所以不妨把阅读当成催眠的过程，保持阅读的状态，可能我并没有学到什么东西，但是这种习惯会影响到其他人，尤其作为父母，在睡前陪孩子读书，不但培养了孩子的习惯，更是对自己的一种提升，何乐而不为呢？