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如今这个社会，每一个人都难免有一些需要排解内心苦闷的时刻。
每当这个时刻，与其指望知己来倾听，不如通过写作来梳理自己。
你只要一个平台、一部手机、一颗想疗愈的心就可以。
那么，如何通过写作实现自我疗愈呢？
分享3个有效方法。
01. 量表记录
量表是一种测量工具，通过制作表格、建立标准、设定内容的方式来测量并记录。
具体来说，你可以根据一些具体的问题，制定一些特定的量表来对自己记录。
假如我们总是喜欢胡思乱想、内耗严重，那你可以设置一个消极自我对话的表格，对自己进行检测等等。
你有没有学会呀？
02. 自我采访
自我采访，就是假设你是一名记者用自问自答的方式对自己进行采访。
在采访的过程中，你需要一人分饰两角，一个角色是采访者记者，另一个角色是被采访者自己。
写作教练琦帅在人生低谷的时候，用自问自答的方式挖掘内心，写出了一篇7000字的访谈文。当他写完后，内心就疗愈了一大半。
是不是很神奇呀？
03. 欧卡测试
欧卡牌是由两位心理学家共同发明的内心投射测试工具。
它有176张图片，像扑克牌一样大小，上面有各种图案。
令人惊奇的是，同样的图片由于内心投射不同，不同的人可能看到的内容完全不同。
如何通过欧卡牌自我疗愈呢？
可以先确定一个内心困惑的问题，再通过欧卡图片的指引，挖掘内心真实的想法，看清自己也就实现了疗愈。
想不想试一试呢？
04. 写在最后
生活中，每个人都有苦闷需要排解的时刻。
请记住，人在低谷，靠人不如靠己，求人不如求己。
如果你也有类似困惑，建议你试试文中的3个方法，相信总有一个方法能帮到你。
如果你有更好的方法，欢迎一起交流探讨。
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