自我专注
作为情商不高的我，非常迫切的希望自己情商可以迅速提升，那么，切看我盲目分析～
30 | 12—每日阅读之《高情商是练出来的》—情绪训练课
情商与智商控制人思维的深度和广度，此书通过对情商的认识、改变、控制等方面展开叙述。采取的是一课一练的方式，能更好的结合自身来练习，完全具有可操作性。
一、自身的练习
在遇到一件事或某种环境，人会本能的做出应急反应。如分手会对事实产生抵抗感，继而因回忆而出现的难过、内疚、悔恨等衍生情绪会造成事情的复杂化。我们并不能很好的观察到这一连串的情绪激发反应，即使观察也会心力很弱，不能控制自己的心情。在于自身，有两种可能：情绪已发生、情绪未发生。情绪已发生时，我们要如"回光返照”看自身，先控制住情绪事态的恶化，然后就事件本身才能理智的分析，纠正自己的偏见，这种练习与禅修的自我观照有异曲同工之妙;情绪未发生，这是需要练习如何去控制住让它未发生，第一是转移注意力，第二是提前设定预案。自身练习，必须牺牲一部分代价，比如去做不想做的事。我抗拒演讲，我就要去练习演讲；我不喜欢社交，我就要去多练习与人沟通；我习惯冲动，我就得在冲动前控制住自己......
二、外在的练习
大部分时间，除了自处就是与人打交道，情商处理与外在的关系格外重要。人际关系充斥每一个行业，包含家庭、企业、社会等等，此书总述了说与听的改变。最佳的沟通是自主写通，即尊重他人又尊重自己，而倾听是增加沟通的必要手段。构建自己的关系网，与隔阂的故友联系，同时发展自己新的领域。
三、交互式的输出
在情商练习中，从自身的训练去输出到外在，这是一个自身练习与检验成效的一个过程。迈出第一步，从现在身边你想改变的一件小事开始，比如你想从失恋的困扰中走出，你应该怎么做，“眼下的确不容易，但我能熬过去”“纠结于过去的事情只能让我看不清现在”......输出的外在反过来会成为输入，这是一个循环，每个人都有自己的一个方式。若是想提高，就需要从循环的一个开端干涉它的运行。
全书有六个题目：读懂情绪、自我关注、培养慧心、少评判多接纳、如何安然度过情绪危机、人际交往技能。单从自身与外在两方面分类的话，除最后一项外都是关于自身方面的练习。我认为高情商可以概括为"和谐"两个字，与自己和谐，与他人和谐，与环境和谐。在于自我的接触上，要接纳自己。读懂自己的情绪很重要，情绪本身没有好坏之分，带来的负面情绪才会影响事件本身。
通过阅读这本书，结合课后的练习，你可以读懂自己的情绪，深刻洞察自己。让情绪摆脱情绪化的思维。实现感受、想法与行动分离，控制好自己的情绪，拥有更灿烂的人生。重要的一点在于行动，在学习中行动，在行动中学习。
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