清杂事 重当下 分阶段 睡眠大
放安心 如开关 不继往 不开来
深呼吸 像气球 吸鼓鼓 呼软软
松筋骨 如卸重 松全身 好享受
睡不急 持续松 好感觉 畅全身
自然睡 不强求 从头来 放安心
深呼吸 松筋骨 睡不急 自然睡
三字经 未必精 仅参考 不较真
轻松入眠“三字心经”，所述的是如何轻松地进入优质睡眠的心理建设，或者称为心理准备。
关键在于一个“心”字。
影响睡眠质量的因素非常多。比如说，遗传特质，最近的身体状况有无疾病？
如果病痛在身的话，那么睡眠受影响也是在所难免的。比方说什么部位疼痛啊，或者身体其他的各种不适，都会让我们睡一个好觉变得很不容易，这时首先要做的就是要积极把病治好，病痛消除了睡眠自然就好了。
还有就是一些有失眠症的患者，失眠已经成了一种习惯，这种病就比较复杂了，有病理因素也有心理因素，如果症状比较严重，当然也要就医诊治。
所有上面这些影响睡眠的疾病都不要拖，早治疗早受益。
本“心经”只适用于身心基本健康，但偶尔会受到琐事纠缠，情绪困扰，而产生的睡眠困难，通过调“心”的方式，获得优质睡眠。
有道是梦由心生。
可见睡眠和心理状态直接相关。不仅梦由心生，睡眠的好坏也和心理状态紧密相关。
正所谓安安心心睡个好觉。
但说起来容易，做起来难。
如何调心呢？
从今日起，本道将为各位连续详解。
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