前几天我发了一篇文章应对失眠小妙招，简友们积极留言，从中可以看出我们身边大部分人都有失眠的困扰。因为现在各行各业越来越卷，生意越来越难做，工作也不好干，大家都在陷入了一个焦虑的状态，所以很容易失眠。
而我失眠的原因有两个，其一是每天看到书多，想的问题多，正所谓思伤脾，脾胃不好，就会引起气血虚弱，气血虚弱以后呢，脑供血不足，所以就引起失眠。还有一个原因就是我带着两个宝宝，每天晚上都要起来带大宝上厕所，又要给二宝喂奶，如此折腾几番，睡的也不踏实。而且她们两个的午觉经常不同步，不是这个醒，就是那个闹，所以一般中午也睡不好。久而久之就造成了长期失眠的困扰，每次失眠之后脾气就会特别暴躁，然后身体夜不舒服，比如牙疼、头疼、耳朵疼等症状就会出现。
所以失眠对于我来说是必须要重视，并想办法解决的一个问题。那么失眠的原因找到了，解决方案也就好制定。首先第一个方案就是每天少看点书，要循序渐进，不要急于求成。据说孔子的弟子中学习最优秀刻苦的学生就是颜回，但是颜回短命。因为他学的用功，思虑也多，思伤脾。久而久之也就导致身体越来越差，最终英年早逝。看来什么东西都是过犹不及，适可而止就好。毕竟生命只有一次，我们都应该好好珍惜生命，争取活到应有的寿限。
第二个方案的话，就是得有人帮我搭把手，一起来分担带孩子的事情。可是这种方案又非常不现实，孩子的奶奶指望不上，孩子外婆也忙不赢，孩子爸爸的话每天上班，早出晚归，回来基本就是睡一觉又上班去了。所以根本找不到合适的人来帮忙，我只有自己扛呗，只愿宝宝早点长大，睡个整觉，那样我就轻松多了。
虽然每个人失眠的原因不尽相同，但失眠带来的苦恼大同小异。我们都想吃好睡好玩好身体好，那么出现失眠的情况我们有哪些可以自己调节改善的地方呢？首先我们要自己分析一下失眠的原因是什么？然后再根据自己的实际情况做出调整。
如果失眠严重的话，需要及时就医，以免拖得太久产生其他的身体不适，影响工作和生活。经过我这几天的学习，在家自己调整失眠，重新整理归纳了几点，仅供大家参考。
第一个，就是调整作息，养成早睡早起的好习惯。最好不要把手机带进卧室，因为失眠的时候，想着不要耽误功夫，又来看手机，结果越看越失眠，形成一个恶性循环。睡身先睡心，好好躺下睡不着，可以冥想放松一下，让我们的心平静下来。从头到脚安抚一下我们的每一个器官，也许还没想到脚，身体就已经进入睡眠状态。
第二个，多吃绿色蔬菜，现在是春天，春天的五行属木，在身体中对应的五脏是肝，而肝对应的颜色就是青色，所以多吃绿色蔬菜，养肝护肝，也能减少失眠的情况发生。
第三个，每天晚上用热水泡脚，要是有条件的话还可以加个中药调理包来泡脚。那么泡脚和普通的洗脚有什么不一样的呢？洗脚时间短，只是把脚上的垃圾洗干净。而用热水泡脚可以策动体内阴阳循环，泡热水脚，脚底吸热，热为阳往上升，阴气往下降，平衡阴阳，从而有利于睡眠。
第四个，有条件的进行一下按摩，可以按摩头部，也可以按摩脚底， 按摩五脏六腑等等。因为好的按摩也是能够调节身体的阴阳，阴阳平衡，自然睡的安稳。
第五个，可以听轻音乐，或者听《诗经》、《内经》等，选择一个你喜欢听的节目来调整自己，心情放松，静下来以后，自然就睡得踏实。
第六个，调整饮食习惯，晚餐要少吃，尽量不吃宵夜，因为晚上吃的过多，会增加脾胃的负担，身体忙着消化食物，自然就会影响到睡眠。
第七个，适量运动，亲近自然。比如散步或者慢跑，到公园里面呼吸新鲜空气，接接地气等等，也有利于改善失眠。
第八个，奇门老师教给我的一个方法，大部分人失眠都是由于心肾不交，所以像婴儿一样蜷缩成一团，双手抱着双腿，让自己的心与肾经络靠近。只要强行抱团坚持半小时，肾水就会克制心火，再心斋加持半小时，基本上就可以入睡了。
这些就是我最近学习整理的应对失眠的一些方法，大部分的方法我试了还是挺管用的。如果这些方法你都尝试了，还是没法改善失眠，那么建议找一个好的医生帮忙。
我之前因为失眠严重抓过中药调理，有一次因为是上火的症状，医生开的药里有黄连、夏枯草、茯苓等等，药熬出来特别苦，不过良药苦口，吃完一副就好多了。还有一次是气血虚弱引起的失眠，医生开的药里有当归、黄芪、枸杞、大枣等等，调理气血的中药，吃完药第一天就呼呼大睡，见效还是比较快的。大家可以根据自己的实际情况尝试一下，选择适合自己的方式来调整。
反正失眠要重视，长期失眠是相当的损耗身体，我们要及时止损。该吃吃，该喝喝，该玩玩，该睡睡，凡事别往心里搁！大家还有什么好的建议调节失眠？欢迎评论区留言、探讨、分享、交流。
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