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《心智的本质》,整合让心智更健康

《心智的本质》,整合让心智更健康

作者: 凯文讲书 | 来源:发表于2021-09-06 21:53 被阅读0次

《心智的本质》告诉我们,心智是一种具身且关系性的、自组织涌现的、同时存在于个体内部和人际之间的能量和信息流。

心智是自组织涌现的,那么就可能出现混乱,心智就可能出现不健康,那么什么能优化这种自组织,让心智更健康呢?

-1-自组织涌现的心智可能会出现刻板或混乱

1995年到2000年是作者丹尼尔·西格尔失与得的岁月,他从大学离职失去了学术上的地位,这时他的两个恩师又相继去世。在怀念恩师的哀伤日子里,能量流和信息流在他身上自组织地涌现,他写出了《从周二到周日》这本书稿。但当他把书稿发给出版商后,却被出版商拒稿了。那段时间丹尼尔陷入了深深的绝望,他在苦苦思考个人主管观点和科学分裂的痛苦。

这就是自组织涌现的心智出现的一种不健康状态。丹尼尔感觉自己处在一种奇怪的两极摇摆中:要么刻板,要么混乱。这两个极端都充满了哀伤,以及一种不安定且不堪重负的感觉。

所以心智这种复杂系统并非“理想化”的自组织(健康的心智),它倾向于向两个状态之一发展:或混乱,或刻板。

-2-整合能够让心智更健康

《心智的本质》说:当系统中有两种相互作用的过程同时发生时,理想的自组织就会出现。一种过程是系统对不同的元素进行区分,令这些元素各自独立可见;另一种过程则是系统将不同的元素联系起来。这种将区分开的元素联系起来的操作就是整合(integration)。

当系统整合时,系统的运作就会表现出灵活性(Flexible)、适应性(Adaptive)、一致性(Coherent)、能量(Energetic)和稳定性(Stable),简称FACES。

所以整合能够让心智更健康,整合后的心智带给人的感觉是:彼此联系(connected)、开放(open)、和谐(harmonious)、涌现(emergent)、善于接受(receptive)、高度投入(engaged)、全然理智(noetic)、富有激情(compassionate)、充满共情(empathic),简称Coherence,“整合一致的流”。

当作者处于混乱或刻板时,就开始了自我疗愈,这种疗愈的实质就是将不同的部分彼此联系在一起,因此疗愈来自整合。

所以整合就是健康的基础,而整合受损是疾病和障碍的基础,整合受损会造成混乱或刻板。

-3-如何整合心智的各方面呢?

《心智的本质》给我们呈现了9个领域的整合。

一是意识整合。即我们在意识中将“觉知的内容”(known)和“觉知的动作”(knowing)分开,之后随着我们聚焦于“内容”的不同成分,我们又将二者系统地区分并加以联系。意识整合的训练或许有助于你回归生活的幸福和平和。

二是左右半球整合。即将大脑的左右半球彼此区分并联系起来的方式。我们要尊重大脑这两种加工模式,并将其联系在一起。胼胝体是连接大脑两个半球的主要途径,正念冥想能刺激这一区域的生长。

三是垂直整合。即我们与自己的身体建立联系,以允许内在的感觉流动起来,并自下而上进入由大脑皮层控制的觉察中。这种内感觉,即感知身体内部的能力称为第六感。基于躯体的疗法和正念训练会用到内感觉,它是垂直整合的一种重要形式。

四是记忆整合。即我们接收内隐记忆的不同元素,比如感知、情绪、躯体感觉、行为计划、心智模式和引导,并将其联系在一起形成外显的事实性记忆或自传体式记忆。

五是叙事整合。即我们通过将关于生活的记忆中的不同要素组织起来,以便为生活赋予意义,并在之后通过这些反思提取意义。

六是状态整合。即与心智的多种状态有关,我们每个人都有这些状态,比如喜欢社交又比如享受独处,它们是经过区分的存在方式,随后还可以彼此联系,接受存在的不同方式,促进自己的内在沟通。

七是人际整合。即我们在关系中尊重彼此并维持彼此的差异,同时通过礼貌、善意和富有慈悲心的沟通促进彼此的联系。

八是时间整合。即我们如何看待生命的存在性议题。这些议题既来自我们的心智,也来自以大脑皮层为中介的对时间的感觉。我们在明知生命短暂的情况下,要如何获取内心的平静,并找到生活的目的?

九是同一性整合。这种整合涌现自我们“跨越”其他8个整合领域的呼吸,由此涌现出一种更宏大的、关于我们在自己的生命中和整个世界中“是谁”的感受

因此健康心智就是要实现心智以上九个方面的整合。

心智的目的,自然而然地就是整合。

有时候,我们会象作者那样,处于刻板或混乱状态,

就是因为自己的某一个整合领域都受到了挑战。

整合是复杂系统的自驱力,

这时我们可以通过相互支持,

以解放这种天然的驱动力,

最终实现整合性自组织。

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