铁三训练记录20190201

不要逃避，保持专注

今天训练时间一个小时，自由游训练！

1.蛙泳200M热身

2.漂浮板打腿4×50米来回往返

3.蛙泳100米放松

4.自由泳50M8组

要求：去的时候25米极限速度，回来的时候25米慢慢游回来。

成绩：25米速度

26″秒

26″

23″

25″

28″

28″

38″

28″

3..蛙游300M放松

合计训练1200M

训练感受

1.打腿的时候明显腿部力量不够，在后期的时候动作变形.

2.25米冲刺非常耗费体力。比正常400米自由泳要累非常多，体力也不够，换气不够，吸氧也不够，已经感觉到了极限。

3.后背很累，头有点晕