每个人都能做到的，就是动起来！

每个人都能做到的，就是动起来！

前些日子我做了一个体检，报告单上清楚地显示甘油三酯比标准指数要高许多，也就是说我现在已经三高占其一---血脂高了。

虽然大夫郑重其事地嘱咐我一些注意事项，但我却没有在意，觉得自己没有不适之感，这些只不过是专业人士的危言耸听，颇不以为然。

可是近一段时间，我总觉得头脑昏昏沉沉，经常有种昏昏欲睡的感觉。我不明觉厉，于是我上网查了一下，不查不知道，一查吓一跳，血脂高的危害性竟然如此之大，大夫的话并不是要吓唬人的，我真的是太麻痹大意了。

得赶快重视这个事情了，毕竟我正当中年，肩负着家庭的重担，身体还是很重要的嘛。

来的医院，大夫开了些药，并提出了一些好的建议，其中最重要的就是饮食要清淡，要保持良好的心态，管理好自己的情绪，坚持锻炼身体。

要想让自己摆脱高血脂危机，就必须认真听取大夫的建议。为此我制定了合理的饮食清单和运动计划，并决定严格执行。

每个人都能做到的，就是动起来！

说起来容易，做起来难。

为了防止自己偷懒，我给自己拟定了一个原则并把它编成了一个顺口溜：管住嘴，迈开腿    蔬菜水果把肉代  拒绝油腻要清淡 ；  信心坚，意志强  运动坚持不要停。

害怕自己半途而废，便央求儿子当自己的监督员。

以前一直是我监督他，现在换作他来监督我，儿子自然非常高兴，毫不犹豫地答应了。

可别说，这个“小督察”还挺负责，每每我想违反原则时，面对桌子上的美味举箸欲饮时，他便盘子推向一边，把顺口溜念上一遍。我只能举起筷子又放下。面对桌子上的美味，可怜我也只能可观而不可尝了。

至于运动，我倒是还挺喜欢的。因为从小我就是一个爱动的孩子。在高中，跳高比赛还得过名次，上大学期间也对体育运动情有独钟，经常参加体育活动。

但是要做到持之以恒还真有点困难，不过有我家的“小督察”的监督，相信我一定能够坚持下去！

每天锻炼一小时，精神愉悦身体棒！

送上高血脂患者的饮食原则：（医生的建议）

1、多饮水 　　

2、注意烹调方式 　　 日常烹调方式易选择凉拌、清炒、煮、炖、蒸等少油的烹调方式，不用动物油限用植物油，每天烹调用植物油不超过两白瓷勺即20毫升。 　　

3、多吃蔬菜、控制主食、水果适量　　 　　

4、常食用奶类、豆类及其制品　　 　　

5、少吃动物内脏、动物脂肪及甜食

愿高血脂患者早日脱离高血脂的缠绕！愿我们都拥有一个健康的身体！

有类似情况的来信交流，祝身体健康！

每个人都能做到的，就是动起来！