不对自己狠一点，怎么改掉坏习惯

文/冉坤鹏

01

韦娜的《世界不曾亏欠每一个努力的人》里面有句话，我认为说得十分中肯：只需要对自己狠一些，才能发现自己永远会比想象中走的更远。这句话一直是我的QQ签名。

其实，我们往往缺少的，就是这种"狠心"。大家都知道，一个习惯的养成需要21天，坏习惯的根除也是如此。可现实是，21天，1814400秒，不是每个人都可以坚持到底的。

就比如：

说好的坚持早起，订了好几个闹钟依旧闷头大睡。

说好的不再熬夜，下了一万个毒誓都不起作用。

说好的专心备考，不知定制多少学习个计划都无济于事。

贪念和沉迷更像是一只不请自来的野猫，于不知不觉中融入了你的世界，最后，天衣无缝般地偷走了你的鱼罐头。

这个鱼罐头，是生活带给你的种种惊喜。

不对自己狠一点，怎么改掉坏习惯

人常说，物以类聚，人以群分，这话一点都不假。大学时，我和林枫算得上是同一类人，赖床、不吃早饭、还不听人劝。

或许是因为大学生活太过安逸，于是才那么容易放过自己。仅有的几次早起，还是辅导员要开上午前两节课班会，所以没人敢缺席。

其实，我也清楚地知道，赖床百害而无一利，可是寒风呼啸的冬天，傻子不想躲在暖和的被窝里多偷懒一会吧。

我常常这样为自己辩解道。

过了一个学期，课程大多改为上午了，而且要早上8点之前临产，天啦噜，这相当于要我的命啊！

一个学期的慵懒，晚睡晚起早已变成了恶习，任凭闹钟轰炸，室友大骂依旧鼾声震天。

日子久了，我就成了高数老师的眼中钉。

谁不仰慕村上春树凌晨四点起床，写作四小时，跑十公里的生活方式呢？

不对自己狠一点，怎么改掉坏习惯

只是，我还没有觉醒。

有一次高晨回来，书往我头上一扔，冲我喊道：还睡呐！高数老师已经对你发出最后通牒了，要是再迟到，就直接让你挂科，还给你记过处分！

我梦到了一道雷从天而降，霹得人魂出离。我猛的从床上跳了起来，声嘶力竭地喊着：“别别别……别介啊！”

这时，林枫忽的被惊醒，看着半裸着身子在床上猪一般地惨叫，随口骂了句：真是个傻X。

02

高晨是个机灵鬼，平日里最爱看一些《身体语言密码》和《生命的重建》这类的心理学著作。看我还有改过自新的希望，就对我说：“坤鹏，要不咱们来个约定？”

我一听“约定”两个字就两眼放光：“快说说，是什么约定？”

“我们两个”他指了指我，又指了指他自己，”谁要是上午再旷课，就要主动做出惩罚。”

不对自己狠一点，怎么改掉坏习惯

我心里开始犯嘀咕：高晨是校报和学校官网的记者，貌似从来没有赖床过。我们还没醒的时候，他就已经整理好一天的新闻稿了。可转念一想，不逼一下自己怎么行呢，总不能一直这样放纵下去吧？

“呃……可以啊，那就罚跑操场吧，跑十圈。”我说。

“不，那根本起不了作用。”高晨像个侦探一样思索着。

“谁赖床，就请吃一个月的早饭吧！”我又提高了分贝。

“那更起不了作用，要是想赖床，请吃一年都改不了。”高晨推了推眼镜说。

“那你有没有想到什么惩罚措施？”我望着他说。

“不要跑步，也不要请吃饭，就罚他给代课老师充话费，一次两百！”高晨露出了一丝狡黠的笑，那样子似乎在嘲笑我的胆怯。

“两百就两百！”我说。

击掌为誓，驷马难追。

不对自己狠一点，怎么改掉坏习惯

现在看来，正是因为高晨的约定，才让我开启自律模式的。两百块钱虽然不是什么大数目，可还是对我有些震慑的。就像上班迟到一样，训斥、扣留加班、为其他同事订餐都不痛不痒，但只要一说罚款就立马规规矩矩的了。

说实话，自从和高晨击掌为誓，我赖床晚起的毛病有了实质性的改进。尤其是违反了两次约定，给高数老师充了话费后，我就真的痛定思痛，不再晚起了。

充话费这件事，老师也感到莫名其妙，我和高晨也视之为秘密。后来别人都夸高晨，说他神医妙手，花了四百块钱让某某人如获新生。

03

我突然发现，早晨的空气是那样纯净，初升的太阳是那样的明媚。最让惊喜的是，老师看我的眼神都变得温和了。

一个月以后，林枫被记进了考试的黑名单，而我不仅改掉了赖床的恶习，还帮助了更多人实现了自律。那天晚上，我收到了四百块钱的转账，和老师的一条短信，上面写着：看到了你的蜕变，老师为你感到高兴。

我百思不得其解，就把短信念给高晨听。“难道老师也知道了这个约定？”我问。

不对自己狠一点，怎么改掉坏习惯

这时，高晨神秘兮兮地从抽屉里拿出了一张校报，上面刊登了这样一条报道：《携手早起，共同精进》。

原来，高晨把我的改变撰写成文，发表在了校报和学校官网上，而高晨也早早地把校报拿给高数老师看了。一时间，我和高晨的故事成为了校园的一段佳话。

大多数人，对坏习惯的态度是什么样的？要么一再放纵，要么空喊口号，要么拉帮结派一起堕入深渊。既然深受坏习惯的“摧残”，为什么不对自己狠一点呢？

狠一点，又不会掉块肉。

除了赖床，熬夜也是个坏习惯。百度对“熬夜”的性质判定为“现代生活的一种现象”。我们明知道熬夜对身体的危害，却总是控制不住自己。身边有不少人，总是以各种理由搪塞辩解自己的肆意放纵。

可是你知道吗，夜晚9点至次日6点，我们的身体一直在排毒。

不对自己狠一点，怎么改掉坏习惯

9点到11点，是免疫系统（淋巴）排毒；11点到凌晨1点，是肝排毒时间，须要在熟睡中进行；1点至三点，是胆排毒时间；3点到5点，是肺的排毒时间；5点至7点，是大肠的排毒时间。所以，11点入睡是睡眠时间的最后底线。

别总是一边抱怨自己记忆力减退，精神涣散，还一边无休止地重复夜行动物的轨迹。不纠正自己的作息习惯，喝再多浓茶和咖啡都只是杯水车薪。

04

除了赖床，手机控也是个坏习惯。在我看来，手机控的背后一定隐藏着一颗虚荣心。

身边有很多人，不断地刷着手机的屏幕，有时，只不过是为了别人的一个点赞；很多人，不断地上传着自拍，有时，只不过是为了别人的一条评论；很多人，不断地转载着趣闻和笑话，有时，只不过是为了让别人多一份关注。

亲爱的，别让你的屏幕，阻挡了你前进的脚步。

叶圣陶说：好习惯养成了，一辈子受用；坏习惯养成了，一辈子吃亏。我们正值二十几岁的年纪，何不对自己狠一点，改掉那些坏习惯呢？

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大家好，我是简书原创作者冉坤鹏，90后青年作者，喜欢读书和写作的文艺暖男。欢迎你来到我的世界，也庆幸你不曾离开。

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