体重79.3kg，比最初的81.5kg降了2.2kg，比昨天的79.1kg重了了0.2kg。胖了0.2kg。不要紧不要紧，继续继续，我吃的少还运动，看你还能胖到哪去。
节食完成。早饭没吃。午饭是辣椒炒鸡胸肉。主食是面条，鸡胸肉为什么这么难吃，怎么才能把鸡胸肉和豆腐做的好吃一点呢。饭后贴墙站立10分钟。晚饭没吃。
运动完成。深蹲4组，每组30个。平板支撑4组，每组一分半钟。俯卧撑4组，每组12个。波比跳4组，每组30个。今天晚上跑了5公里，不信明天体重不下降。
早上打篮球，不过时间有点短，还是要早起。虽然体重增加了，不过我不会放弃的。如果有也在减肥的小伙伴也不要放弃，现在肥肉只不过是在垂死挣扎罢了，我一定能挣扎过它，加油！
体重79.3kg，比最初的81.5kg降了2.2kg，比昨天的79.1kg重了了0.2kg。胖了0.2kg。不要紧...
2019-07-08——2019-07-12 第二周
最新体重78.5kg，比最初的81.5kg降了3kg，比昨天的79.1kg下降了0.8kg。 节食完成。早饭没吃。...
输出当前日期，格式为 xxxx-xx-xx 例如 2019-07-12
练习材料： [Day 1750 2019-07-12] Lesson 20-1 Snake poison How ...
2019-07-12 毛雅亭 字数 547 · 阅读 4 2019-06-02 18:39 ...
十二月开始步入减肥，前期主要是刺激肌肉，慢慢减少食量，中午开始散步。从十二月十八号开始，正式到健身房开始减肥，开始...
2018年5月26日 周六给自己放了假，没有运动，但是全天带娃。 早餐:吐司一片+鸡蛋一个+苹果半个+酸奶 午餐:...
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本文标题：减肥十二·2019-07-12
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