几年前，我开始冥想练习，从那时起，冥想就成了我生活中不可或缺的一部分，冥想改变了我的生活。如今细细回想起来，冥想给我带来的改变，体现在三个方面：
一、提高专注力
我以前看书的时候看一会就会走神，看了几十页，书中的主要内容我都无法完全复述下来。我一会看看手机，一会起身去喝水，时间就在漫无目的的游荡中浪费掉了。
现在我每天清晨起床的第一件事就是冥想，经过一段时间的练习，我发现自己的专注力有所提升，伴着朝阳，读书写作。我不再像以前那样毫无头绪地瞎忙，而是利用早晨的安静时光做有利于个人成长的事情。
二、减少焦虑
当下快节奏的生活中，我们总是在为很多事情忙碌着，职场、家庭、亲子陪伴、自我成长。当我们分身乏术，又或是我们的能力达不到预期的时候，就会很焦虑
冥想是一种放松身心的锻炼方法，能够极大地减少我们的焦虑，当我们静下心来的时候，你会发现在我们平心静气的时候，面对那些让我们焦虑的问题，反而更容易找到解决问题的方法。
三、促进睡眠
我有轻度神经衰弱，夜间听到一点动静就醒，离开熟悉的环境也会彻夜难眠。
我后来在一本书中看到，要想高效休息，就要培养秒睡秒醒的能力。我开始尝试睡前听10分钟催眠冥想，伴随着舒缓的音乐，深长而有节奏的呼吸，一天的疲惫和压力渐渐消散，睡眠质量不知不觉好了很多。
冥想，最重要的就是练习，没什么特别的法门，做就对了。它需要成为你生活中的一部分，就像吃饭和睡觉。无论如何，我们都需要空出一些时间跟自己同在，以保持冥想练习的新鲜活力。
每天拨一些时间做练习的重要性，就如同每天吃饭喂饱自己。
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