【第二十三篇·巧思】瑜伽体式练习时应该采用何种形式的呼吸？

作者: 巧思Lucy_7823 | 来源:发表于2018-06-04 21:31 被阅读250次

【第二十三篇·巧思】瑜伽体式练习时应该采用何种形式的呼吸？
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【第二十三篇·巧思】瑜伽体式练习时应该采用何种形式的呼吸？

被不少人问，瑜伽练习时应该采取何种形式的呼吸这个问题，不同的体式，就会有不同的答案，不同的人也有不同的答案，这是为啥呢？因为人与人是有个体差异性的，而动作与动作也是不同滴。因此，瑜伽时具体应该采用何种形式的呼吸，应根据有利于完成动作而有不妨碍正常呼吸为原则，灵活转换。通常有些动作需要胸—肩带部的固定，才能保证正确的动作姿势，那么呼吸形式应采用腹式呼吸方式，如手倒立，肩倒立，头倒立，后弯等动作。若采用了腹式呼吸，则可使完成这些动作的主要肌肉收缩，产生的力量不被分散。而另一些技术动作需要腹部的固定，则采用胸式呼吸方式，如幻椅式、船式、手臂支撑系列的体式等，使用胸式呼吸，有助于腹部动作的保持和完成。

同时值得注意的是，呼吸的实相，应与动作相配合，通常非周期性的运动要特别注意呼吸的实相，且需要根据人体关节运动的解剖学特征，与技术动作的结构特点，来实现吸与呼的变换，一般在完成两臂屈、外展、外旋、扩胸、提肩、展体或后弯动作时，采用吸气比较有利，而在完成两臂后伸、内收、内旋、收胸，塌肩、屈体或团身动作时采用呼气，比较顺当。

网友评论

694758雨:那扭转时候呢？
694758雨:@巧思Lucy_7823 谢谢老师
巧思Lucy_7823:@阳阳冰冰扭转时，腰椎段不参与扭转，需要腹部固定，所以胸式呼吸更合适。
巧思Lucy_7823:@阳阳冰冰好问题。
小柠檬viki:谢谢巧思老师，这篇文章正是我需要的，好多时候，做一些加深扭转的动作，我做起来会呼吸困难。
曲柔:很多会员刚开始都是感觉呼吸混乱了，需要用很久跟随呼吸。
书笑瑜伽:可以直接去实践啦

感谢专业分享🙏

Yoga writing 007成长营1期

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