78.6kg，昨天没有去大号还是轻了，开心。晨跑三公里。
早饭：一份虾仁苦瓜芹菜，一份饼干坚果燕麦牛奶。
午饭：一个沃柑，一份清蒸芹菜叶，一份窝瓜鸡蛋茄子面条。
以前我以为吃顿好吃的，可以通过饿自己两天再去吃一顿饭来实现，今天我又发现了一个吃顿好吃的实现办法，那就是准备上一碗非常不好吃又难咬的东西，比如清蒸芹菜叶，他在你的嘴巴里停留的时间有点长，给你带来的痛苦影响比较大，这个时候你再吃一碗平淡无奇的窝瓜鸡蛋茄子面，就会发现简直是珍馐美味。
坚持学习。范志红老师的书我也买了2本。
晚饭：两个芒果，一盒酸奶，一份饼干葡萄干燕麦牛奶，一份麻酱辣白菜泡面。
感受到饿意了，就吃了点燕麦，室友煮了泡面，我跟着蹭了一碗。事实证明，蹭饭还是挺管饱的，因为我已经吃的那些东西，所以没吃很多拉面。
买的减肥书到了，推荐给亚男看，悦姐在一边说不要听我的，因为我越吃越肥了。
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