俗话说:万物生长靠太阳。这话一点儿也没错。无论是紫外线还是太阳风暴并不可怕，适量的阳光对人类有益无害。中医十分重视太阳光对人体健康的作用，认为常晒太阳能助发人体的阳气，更能达到壮人阳气、温通经脉的效果，这在《黄帝内经》中就有明确表示，而在民间，也有“冬日晒太阳，胜似喝参汤”的说法。
不过，对于阳虚和禀赋不足的男性朋友来说，可不只是冬天晒太阳那样简单，一年四季都应该享受充足的阳光，才能对他们的体质起到很好的作用。
刘先生从小就体弱多病，夏天怕热，冬天怕冷，动不动就感冒吃药。每天也不愿意到处走动，就窝在那几平方米的空间里上网、看电视。除了亲戚朋友，其他人都不知道世界上还有这个人的存在。最近，他病情越发严重，家人只好把他带到中医院寻求医治，医师见他脸色苍白，一看就是长时间没有出现在阳光下。在号脉过程中，发现其有肾虚的症状。
于是，医师建议其在早上8点左右和下午5点左右，一定要出房门去晒晒太阳。中医认为，人体腹为阴，背为阳，很多经脉和穴位都在后背，而督脉就是其中之一，被称为阳脉之海，主持一身之阳气。而且还有各个脏腑的反射区，是内外环境的通道，也是最易受到外邪侵袭的部位。
外邪可通过这些穴位影响肌肉、骨骼和内脏的功能，使人致病。所以，保持背部温暖对养护肾脏是极其重要的。因为晒背能起到调理脏腑气血的作用，还可以补督脉阳气，影响全身，尤其对脑、髓、肾精肾阴亏损者的补阳效果最好。此外，人的后腰部位有两大穴位，分别是命门和肾枢，在腰背的正中部位。
如果方便，可将衣服撩起来，让阳光晒一下这两个穴位，可以补充肾气。或者在晒太阳的时候，可配合将双手搓热后摩擦这两个部位，对于肾虚患者而言，往往能够起到更好的养生保健功效。老年人脏器老化，阳气衰弱，如能防止背部受寒，可帮助老年人安全地度过严冬。
当然，晒太阳不能盲目进行。为什么我会让刘先生选择在上午8点左右和下午5点左右晒太阳呢?这主要从时间的长短，一天早晚各时段光线的强度和年龄方面入手。刘先生还属于中青年阶段，新陈代谢能力较强，钙质流失较快，需补充较多的维生素D。
所以选择上午6至10时和下午4至6时的时间段晒太阳，每天晒1至2小时左右。而老年人最容易骨质疏松和抑郁，缓解这个症状最好是在早上10时前和下午4时后晒太阳，每天两次，每次20至30分钟。
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晒头顶可以补阳气。中医认为头为诸阳之首”，所以，头顶是阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部，多多晒头顶可以通畅百脉，调补阳气。另外，还可以晒腿、晒手心。晒腿脚可以除去人体的寒气，选择天气好的时候，将双腿裸露在阳光下，每次至少晒半个小时。而晒手心可以帮助睡眠，在阳光下摊开双手朝向阳光，或者抬起双手，掌心朝向阳光即可。
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