整理了一份关于减肥心态调整、正确对待减肥、饮食调整、运动、减糖控糖、轻断食的书单，全面了解“减肥”这件事！大部分读的是电子书（用的微信读书app），很方便，还省钱。
有些书不必一字不落的读，那样很耗费时间，可以选择自己特别感兴趣的书籍，或者书中感兴趣的章节，其他部分可以略读，这样阅读速度快很多。
所有书籍，都倡导的是减少精细碳水，搭配粗粮，蛋白质，水果蔬菜均衡摄入，不提倡节食。轻断食也是在平时用来调整饮食节奏的，对于大部分人来说是可以体验和尝试的。
图一：前三本书非常推荐阅读。
《与食物合作》而不是对抗，能够让我们走出在减肥过程中摆脱节食再暴食的循环，食物很美好，减肥不必和食物对抗。
《你的身体是一切美好的开始》强烈推荐。了解自己的身体，接纳自己，更多从心灵层面引导女性学会关爱自己，饮食、运动、心灵，达到身心平衡。
《我减掉了五十斤》作者用亲身经历告诉大家：减肥最重要的是心态、情绪，在减肥过程中，学会观照自己的情绪状态、内心状态，学会接纳自己，意识到减肥失败的内在根本原因，减肥要循序渐进。在阅读过程中，有很多情感共鸣，也是有很多心理层面的内容，很棒的书。
《瘦身重启人生》作者分享的也是自己减肥的经历，并且，书中介绍，肥胖是和体内激素不平衡有关，有很大的借鉴意义。
图二：这部分的书很刷新认知！并且对于饮食、食物、健康解读的角度完全不同。
《饮食滋味》作者从《黄帝内经》的角度，解读饮食、养生，每一种食材的作用不一样，对不同人的功效也不同，饮食养生，也要考虑时令、不同人的体质等等。读完的感受是：原来吃饭有这么多门道。
《运动饮食1:9》从书名就可以看出饮食的重要性，书中揭示了饮食对于减肥的重要性。没读这本书之前，觉得运动更重要，读完发现，减肥，控制饮食，合理饮食，适量运动才是王道。
《医疗灵媒》无意间在某宝发现的这本书，繁体字，作者解读食物的角度非常新，从食物的功效还有带给人的不同能量、人可以从一种食物上获得哪些启示的角度，分享了多种天然食物对人体的疗愈作用。
《胖老病的杀手饮食》宝，作者分析了引起当下各种肥胖、慢性疾病、糖尿病的原因，最关键因素就是饮食。倡导通过低碳饮食的调整，很多疾病可以预防、得到缓解、甚至治愈。从作者推荐的饮食清单来看，是从极低碳水慢慢过度到低碳饮食，也许不太适合大多数人，但有借鉴意义。
图三：详细介绍了减肥该如何调整饮食，安排运动。
图四：主要介绍了控制糖摄入的好处，改善身体健康，还可以减肥。
图五：介绍了轻断食的好处，轻断食瘦身的原理，轻断食的好处和必要性，如何践行轻断食。
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