有些人看起来普通，举手投足之间透着优雅的气质；有些人看起来很漂亮，却总觉得缺点什么。
都是长相漂亮的，但仪态让两人的气质相差一大截。
仪态是否优雅对一个人的整体气质来说，起到了举足轻重的作用。
“脖子前倾”很多人都有，只是平时没有注意，常常忽视。但是成天含胸驼背长期下去，不仅会导致颈肩肌肉紧张酸痛、头痛头晕、手臂麻木、呼吸不畅、心悸胸闷等各种问题，还会让人看起来特别没精神，精神颓靡，气质全无。
为什么脖子会前倾？
很多人不论是站着还是坐着，刚开始还挺胸抬头，身姿挺拔，但没过一会儿，脖子不由自主地就伸出去了。
因为背、胸，以及脖子等部位肌肉，有些太过紧张，有些太缺乏力量，整体上力量不均衡。
引起脖子前倾的原因有3个：低头玩手机、枕头太高、背部肌肉不均衡、坐姿不对等。
如何矫正脖子前倾？
01.不要总低头玩手机
人的头部的重量约为5公斤。当头部向前弯曲，向下看电子设备的屏幕时，弯曲的角度通常为60°。此时，由于重力和杠杆原理，颈部肌肉需要承受的压力会到达25公斤以上。长时间低头看手机，会增加颈部和肩部的负担，导致脖子前倾。
02.睡觉枕头不要太高
睡觉时枕头太高，会造成背部肌肉紧张，久而久之就会导致背部肌肉不均衡，出现脖子前倾
03.办公坐姿不对
很多人在办公的时候，身体总是半趴在桌子上。这种不正确的办公姿势，不仅会导致脖子前倾，长期下去，还会影响脊椎的状态，时间久了还可能带来腰酸脖子痛的问题。
四个动作预防脖子前倾
01.转动脖子
可以放松酸痛的颈部肌肉，适合长期对着电脑手机的人群。
02.普拉提游泳
能够强化背部后三角肌和斜方肌，同时能够瘦肚子。
03.眼镜蛇式下拉
跟第一个动作一样，强化背部后三角肌和斜方肌。
04.背部扩展
这个动作不但能强化背部肌肉，还能练出马甲线。
每天坚持做上 10 到15 次，不仅能改掉了脖子前倾，把后背挺起来后，整个人的气场也会完全不一样。
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