你知道如何自律吗？

你知道如何自律吗？

董晓闲

摘要：自律管理的方法

在上一篇文章中，晓闲介绍了自律不足的问题以及成因。如果我们没有有效的方法，我们就很难变得自律。

要想做好自律管理，首先要满足的要求是集中精力。

总的说来，其标准有两条。

A.在培养出核心竞争力之前不要做太多事情

如果没有形成核心竞争力，此时，一旦把精力分散开来，我们就很难处理好正在处理的事情，结果反而可能导致我们的效率更低。

B.不要把精力分散在太多事情上

精力如果过于分散，就会导致我们压力过大，而且还会导致我们的主要任务的精力也不太够。

另外，除了要掌握这些要求外，我们还应该掌握正确的方法。

晓闲认为我们可以采用以下几种方法。

1.断舍离

断舍离是一种可以帮助我们集中精力的方法。

断舍离要求我们将自己的注意力放在主要的几件事情上。

对于不重要的事情，我们要及时做好清理和规整。

一般在对精力进行断舍离时，我们要及时摆脱那些琳琅满目的诱惑，摆脱诱惑时不要犹豫。

比如如果我们在处理重要工作时，需要专注其中。

如果同事经常来找我们，我们就应该让自己免于被同事干扰，我们可以告诫自己在专注时，不要考虑同事的事情。

而对于拿不走的诱惑，我们可以直接限定使用时间。

此外，我们要及时清理手机中多余的文件，包括过期或者失效的工作资料。

而对于无法确定能否清理的资料，我们应该及时保存下来，可以保存在自己的工作电脑上。

2.降低目标难度

目标难度对专注度的影响很大。

如果我们的目标定的太高，很容易让人望而生畏，从而失去专注地动力，最可能的结果是直接放弃。

为了避免自己无法专注，我们可以改变方法，从最微小的目标开始，逐渐培养一种新的习惯，让自律渐渐地成为一种可能。

如果我们直接定的目标是写一本200万字的长篇小说，那么，这种目标通常会更让我们沮丧，按照正常人的写作速度，要想写出这么多字，没有几十年是完不成的，最后我们更有可能放弃这个目标。

为了激励自己写作，我们不如定下来一个简单目标，比如规定自己每天写1500字的小说，一旦我们形成了非常强的习惯，那么，我们会主动投入时间和精力，我们会发现自己在写作小说时越来越专注，写作速度也会越来越快，也许一篇小说不用很久就完成了。

3.增强任务密集度

任务密集度是指一个人安排时间的基本单位，更具体的说，任务密集度是指不同任务之间的间隔。

如果不同的任务的时间间隔比较紧凑，那就代表了任务密集度也越高。

反之，我们的任务密集度也就越低。

如果我们能够提高自己的任务密集度，那么，我们就会强迫自己专注在现在要处理的任务上。

为了增强时间颗粒度，晓闲建议大家采用以下方法。

A.找到现有任务密集度

要想找到自己的任务密集度，那么，你就需要记录自己的时间利用情况。

在记录时间利用情况后，我们应该定期分析这种状态，要了解自己的水平。

B.逐步提高任务密集度

当我们了解了自己的任务密集度后，我们就可以尝试适度提高自己的任务密集度。

比如说，如果以前你的任务密集度是每项任务的时间间隔平均是10分钟，那么，你可以考虑从现在把时间间隔调整为8分钟，尽量让自己处理一项任务后，在8分钟内进入下一项任务。

4.让自己被绑架

让自己被绑架是指给自己施加压力，给自己定下有一定挑战性的目标。

让自己被绑架这种方法适合于没有目标和动力但很富斗志的人。

如果我们有了固定时间做一件事的习惯，那么，我们就更可能去专注，去投入精力。

一旦我们给自己定下了一定强度的目标，那么，我们的行为就可以不依赖于外界压力，可以自己进步。

在压力下，我们就不得不更加高效地行动。

如果我们没有立下过目标，一旦我们给自己立下了高的目标，只要我们富有完成目标的决心，那么，我们就会尽全力去执行。

晓闲现在一直在用每日计划管理自己的工作、学习和生活，这个方法给了晓闲非常大的帮助。

现在，我会规定好每天要做什么事情，会规定好一件事完成的最后时间。每次在做一件事之前，我会先看一下自己的任务目标，然后会按照要求完成任务。

现在，基本上我定下来的80%的任务都能按照计划完成，很多任务还能超预期完成。

通过以上4种方法，我们可以更好地管理自己的精力。

在进行自律管理时，我们除了要掌握基本的方法，还应该学习其中的操作细节。

在接下来的文章中，晓闲将进一步介绍更细致的方法。

希望朋友们有所收获，也欢迎大家留下自己的宝贵意见

我是董晓闲，我在这里等你

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