15 觉察情绪背后的资源
一、复习
1.一个人行为模式应对方式是由感受情绪决定的
2.一个人不同的感受是由观点认知和信念系统决定的
3.为什么每个人会产生不同的认知？（期待决定观点）
4.为什么每个人期待不同？（每个人的渴望，内心坑洞，心里缺失不同）
5.缺失是被爱，被认同，被关注，价值感，安全感。
6.觉察到缺失渴望怎么办？（内观重新陪伴小我）
7.内观最终达到人性最根本的部分是什么？（，爱，喜悦，和平，人人都是佛）
二新课
1.喜怒哀乐是人的本性
2.无力感来自对抗，对自己的不接纳。
3.情绪无好坏（它是人正常的生理机制反应，不评判好坏，处理负面情绪，只有接纳他才能收回它背后的力量）
4.不同情绪不接纳会如何影响身体？
恐惧影响肾脏
愤怒影响心脏
委屈影响心脏，小肠，消化
担忧影响消化代谢
哀伤影响代谢，大肠，肺脏
5.不同情绪背后代表的资源：
愤怒代表更有力量（，可以用有效沟通，释放情绪的步骤来释放）
悲伤代表爱，感恩，宽恕，柔软，包容
恐惧代表担忧，能让人回到当下，提升机警度，刺激挑战和保护自己的力量
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6.转化负面情绪背后的资源
（1）带着觉知（情绪没好坏，它是我力量的一部分）
（2）承认情绪是我的力量（愤怒，我看到你了，你也是我力量的一部分，我要像欢迎喜悦一样，敞开的欢迎你，体验你，不排斥你）
（3）欢迎：我欢迎你更多的来表达，如果你真的想表达，你就出来吧
（4）感恩情绪（感恩情绪让你释放，让你找到背后压抑的力量，提醒你让你离自己的神性子越来越近，感恩情绪带给你背后的巨大礼物）
（5）同一件事产生相同的情绪，要觉察与内在小孩对话，与情绪和解。
作业：觉知不同情绪，按转化步骤与情绪和解，接纳情绪，收回背后的力量。
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