高品质夫妻关系陪伴觉察建立（7）

对的，你和世界里的各个关系，就是自我关系。

看自己看到了什么，做自己视觉的观察者。

昨天一天我看到了自己的焦虑，不让自己的脚步停下来，把自己的时间安排的满满的。

晚上蒸完馒头和包子以后，就上卧室，休息看手机了。爱人在收拾的时候，开始出现了情绪，他发泄情绪我觉察我的内心:

1.这次没有害怕。我明白爱人说几句气儿就消了。

2.爱人火气大，我希望他保重身体。

3.是我的原因，没有把事情规划好，惹爱人生气，我非常自责，觉得自己做事不利索。（这是我的思维模式）

4.觉察和爱人沟通不畅，我想告诉他，爱人上一天班也很累，先休息。这次是我愿意蒸的馒头和包子，这件事我负责，在睡觉前我会把它们放到冰箱里。我还是看到爱人的情绪后，没有表达，不会表达，通过写日记，我觉得我下次出现同样的事情时，我会处理的更好些。

我自己没有把事情规划好，安排的很满，也导致自己挺忙活的，好好爱自己才不会给家庭和他人添乱。

我做事的方法，和每天的安排要更细化。做个沉稳有条理的人。我的目标越来越清晰，我觉得我的方向是对的，可是我的行为还跟不上我思维成长的方式。一切越来越好！

感恩一切的发生，都是助我成长的！！！

我坚信我对做家务的能力越来越好！

我坚信我对问题有更深层的觉察思考。

我坚信我通过学习，觉察，我的各种关系越来越和谐！！！

早上向我所有的遇见问好！！！

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