1.记录我的训练过程；
晨训，开始时一边洗漱一边听老师读训练词，后来坐下来时过了一会儿手臂慢慢抬起来，反转阶段缓慢的反转手臂，沙发前面的阶段都是头脑很清醒的状态，后面放松阶段又一些迷糊，走楼梯时只有下楼梯的双脚移动的画面，别的没有，后来会感觉自己手指变得越来越粗，同时有胀胀的感觉，唤醒时感觉头脑清醒，身体轻松舒适，好，你做的很好
2.联系到的事情，想法，感受；
训练时会感觉自己有一些胃疼，告诉自己我知道，我有些胃疼，好，你做的很好，同时开始找自己胃疼的原因，想起来昨天白天请同事吃饭后喝了一杯咖啡，所以会有胃疼的症状，想到这里其实很感谢自己身体的高度敏感，感谢他提醒我注意自己的生活方式，后来症状没有了，会想到陆老师昨晚的打卡点评，思考自己最近有什么需要有待提升的点，感觉有些迷糊，最近自己的状态一直是起伏状态，但是自己可以处理，同时训练可以让自己找到平衡，找到要突破的地方，可能还是自己的情绪问题，不是很明确，那就顺其自然吧
3.进步一小步，我做到了什么？
进步一小步，我在慢慢找自己的方向，多多陪家人，多多提升自己，好，你做的很好
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