文：简小安
我会有不定期的失眠。
没有特别的事情，没有喝茶，没有咖啡，没有忧郁或兴奋的情绪，就是没有睡意。
不是什么事都有缘由，都有为什么的。
第二天早上全身发软，脚底如踩着棉花般轻飘飘的。
吃不好，睡不好，情绪就会相当低落，抑郁或者焦虑，恶性循环。
觉得自己活着好辛苦，没意思。
近期好了很多，因为我找到了方法。
01身体上的累，可以让你安眠
姐姐寄来的四床棉絮收到了。
虽然用了压缩袋，抽了真空，还是挺大个包裹。
这郊外的快递都不送上楼，也是要保护家庭信息，我从来地址都只写到小区楼栋号，不让快递员知道家门。
我这种常年网购之人，车上都备有拆包的剪刀。
直接在楼下拿剪刀拆掉外包装，抱着三个大压缩袋回家。
负重爬楼后还是会心慌，但能承受得住。
喝口温水，休息一会儿。
铺上暖烘烘的棉絮，出一身汗，用温水冲洗身体，躺在有阳光气息的床上，稍看一会儿书，关上灯，很快入睡，一觉到天明，神清气爽。
运动让你放松，家务有成就感
没有特殊情况的晚上，我会在小狼练琴的四十五分内给他检查作业。
等他练完琴后就是我们的散步时间。
散步的运动量并不大，这种天气里甚至基本都不会有汗出。
但是可以相当放松。
走路的乐趣，在于一起走路的聊天里，也可以在独自放空的冥想里（需要比较安全无车的地盘，比如人行道，学校操场等）；在于发现路边新开的小店里，也可以在幽径无人处的暖黄灯光里……这都是开车时无法体会的。
图片来自网络
如果有特殊情况，比如下雨，练完琴不再出门的，就等小狼练完琴和他一起分析一下作业问题。
他练琴的四十五分钟，我选择处理家务。
或整理一下衣柜，该扔的扔（毕竟我今年以来已经瘦了一二十斤了，基本告别胖子界，在微胖界和标准界之间徘徊），该换季的换季；或整理一下茶几零食柜，看看有没有过期的，有哪些小狼长期吃的需要补充；或擦洗一下厨房灶台水槽，看它闪闪亮（其实大理石的，不会闪……不过擦干净了心情多好）……
还有扫地拖地机在地板上跑来跑去，看着小家在自己手上越来越整洁，配上阳台上、边柜上、餐桌上的花花草草，油然而生的成就感。
想想以前，都不知道自己怎么什么也不干还瘫成烂泥。
02少一些闲暇时间，美丽心情从早晨开始
生活，就是柴米油盐酱醋茶。
家人，就是在一起好好吃很多顿饭。
既然睡不着了，早醒了，不管情绪如何，去厨房吧。
在干净的厨房里（或者不干净，你就把它变干净），用各种清香的彩色的食材，用自己的双手，用燃起来的温暖灶火，还有淘来的花式厨具餐具，做一顿丰盛的早餐。
从聚划算抢购锅具，网上找食谱，散步的路上在生活馆买相应的食材，到晨起做上这一顿早餐，满足地看着家人吃着美味。
身体的“晨僵现象”舒展开来，浑浑噩噩的脑子也渐渐回归来。
红黄橙绿青蓝紫。
美食，美味，美丽心情。
从每天早晨开始。
图片来自自拍拼图
工作之余，莫太闲暇
整个经济环境，目前并不算好。
公司也不例外，没什么业务。
不忙。
闲着的时候，不要一直刷着微博微信。
心灵鸡汤好，喝多了也会腻，况且你喝下去未必吸收。
朋友圈的生活好，终究是别人的，况且还未必真实。
不要和同事背地说人，天天八卦。
有工作的时候先完成工作任务。
没有工作的时候，我先写字。
写完字，看看新闻。
看看别人写的文章。
学习一点新知识，不管是写作的，工作相关的，或是理财的。
都可以。
不那么无聊，一天很快就过去。
03让自己忙起来，哪还顾得上抑郁
有人说，抑郁都是闲出来的，并不一定。
毕竟我们不了解别人的病痛，不能站着说话不腰疼。
不过可以尝试让自己忙起来。
你喜欢的，你擅长的，都可以成为你的动力。
或者，你没有什么兴趣爱好。
也不要紧。
你总有最爱的，比如父母，比如儿女，比如夫（妻）。
最开始以“让TA开心，或者让TA以我为傲”为动力，想让自己变得更好。
要允许自己有反复，给自己一段时间。
一个月不行，两个月，三个月，再不行，半年，一年。
当长期坚持下来，慢慢养成了一些好习惯，你会发现，收益最大的是你自己。
你真的变更好了，变成你喜欢的那种人了。
可以给自己快乐和幸福感了。
没有那么疲惫不堪，没有那么无聊，没有那么大的戾气。
因为，我们忙着呢，哪顾得上什么抑郁？
没有时间和精力，去忧郁，去焦虑，去想乱七八糟的。
照顾好身边的人，过好眼前的日子。
也就够了。
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