很多肥胖者自我欺骗道：
“我是喝水都能发胖的体质。”
其实哪有这种体质，
不过是连自己吃了啥都忘了而已。
事实上，缺水才有可能导致肥胖。
尤其冬季气候干燥，人体缺水严重，
大家更需要注意给身体补足水分了！
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一、缺水为什么容易导致肥胖？
1
影响新陈代谢
水是维持人体新陈代谢的重要物质，人体缺水会使代谢变慢，热量更难被消耗完全，且影响脂肪的正常合成与分解，从而容易导致发胖。
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2
影响肠蠕动
当身体缺乏水分时，消化道环境也会变得干燥，会影响肠道蠕动，容易导致便秘。长期便秘，废物就会在体内堆积，不但会加重肥胖，还会出现口臭、皮肤变差等问题。
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3
造成饥饿的错觉
神经元有时候会混淆身体对食物的需求和对水分的需求，对胃持续发出能量需求信号，导致人在不知不觉中吃下更多食物，摄入过多的热量，从而可能造成肥胖。
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** 二、体内缺水的症状表现**
1
有干燥感
人体摄入的水分不足，第一反应就是会感觉口渴，脱水较严重不仅会口腔干燥，还可能会造成舌头有轻微肿胀，皮肤水分不足，则会有干燥，瘙痒，缺少弹性等问题。
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2
尿黄便秘
身体组织缺水，肾脏会浓缩尿液甚至阻止尿液产生，尿液浓度增加，颜色会慢慢加深，当尿液呈黄色时，就说明缺水了，当呈深黄色甚至琥珀色，缺水已经比较严重了。而造成便秘的原因很多，缺水就是其中不能忽视的原因。
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3
无汗泪少
水在调节体温方面发挥着关键作用，当体温过高时，身体就会通过出汗降低体温，而缺水后，就会停止出汗并出现身体过热现象，且还影响汗液和眼泪分泌，即使难过时想大声哭泣，眼泪也会很少，甚至没有眼泪的情况。
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此外，如果严重缺水，还会有以下症状：头晕目眩、全身乏力、情绪异样、体味加重等。
** 三、冬季如何补水？**
1
早上喝一杯温水
经过一个晚上的睡眠之后,早上起来时身体正处于缺水的状态，此时喝一杯温水，不仅可以补充夜间失去的水分；还可以促进肠胃蠕动，帮助排出代谢废物，增进血液循环；还能提高代谢速率，燃烧更多脂肪。
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2
多吃蔬果
除了直接喝水，新鲜的蔬菜和水果中也含有大量的水分，比如绿叶菜、黄瓜、番茄、绿豆芽、扁豆、西柚、梨子等含水量均高达85%以上。而且蔬果天然低热量、富含纤维和营养素，可以增加饱腹感、促进肠胃蠕动、加快新陈代谢，有利于减肥。
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3
饭前喝碗汤
冬季饭前喝碗少油少盐的热汤，比如萝卜羊肉汤、山楂玉米须汤、冬菇菠菜汤等，既能补充身体所需水分、润肺润燥，还可以增加饱腹感，从而从而抑制摄食中枢，降低人的食欲。有研究表明：在餐前喝一碗汤，可以让人少吸收100—190千卡的热能。
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