冥想是我们最需要的礼物

刚开始接触冥想的时候，以为只是单纯地 “找个舒服的姿势坐下来，感受自己的呼吸而己。” 那时是在瑜珈课上，瑜伽结束之前来几分钟简单的数呼吸冥想法，身心的确能放松，精神状态极好。这种集中注意力在吸气和吐气上，最主要的效果是能让人得到片刻的放松。

冥想是我们最需要的礼物

其实，冥想还有一个更重要的作用，那就是在冥想中，能看见当下真正的自己，还可以预演未来的自己。另外在冥想的状态中，意识会特别清醒，此时用来“自省”也非常不错。

冥想能唤醒我们内在沉睡的能量。如果冥想只是在一呼一吸中用来放松，难免有些可惜。放松的同时，把注意力专注在自己所关心的事上，不为琐事烦心，这时或许会有意外收获，我有过很多次这样的经历。 有时候有些问题处在混沌的状态中，通过冥想有时会得到“顿悟”的感觉，瞬间对某个问题开悟了，顿悟之后要立马用笔记本记录下来，否则就会像灵感一样，瞬间又消失了。

以下分享三点冥想时需要注意的事项：

一、冥想的场景

可以在客厅或房间的一个特殊角落作为你的私人净地。场地必须安静，并干净整洁。

切记：不要在床上做冥想，我试过很多次，太容易睡着了，这是经验和教训！

把电子产品调静音或关机，如手机、电脑等一切有分散注意力的东西。在这段特殊的时间里，不允许任何干扰，如果喜欢的话，可以放轻缓自然的冥想音乐。

冥想是我们最需要的礼物

二、冥想的坐姿

传统的姿势是盘腿而坐，双手自然垂膝，最关键的是找到一种让自己坐得舒服的姿势。

据我所知，冥想高手在任何时间、任何地点都可以冥想。

三、冥想持续的时间

很多人推荐20分钟，一天两次，即：早上起床后和睡前。

我觉的问题的关键不是你冥想了多久，而是通过冥想，你是否放下自己，是否能与自己的内心真诚地交流”。

无论是祷告还是冥想，把这习惯安排在每日的固定时间非常好。

每天给自己创造一个“沉思时刻”，可以让你避免一整天陷入盲目追赶（瞎忙）的状态之中， 有规律的冥想能使我们从忙碌的生活中理出头绪。

每天进行冥想有助于内心的平静，能有效促进我们的身心健康。近期研究表明：一天两次约20分钟的冥想能减少我们血管阻塞的几率，有效降低因心率衰竭和心绞痛引起的猝死风险。可见，冥想对我们的生活不愧是的一贴完美的解毒剂。

刚开始冥想时，思绪可能会很乱，脑海里像播放电影一样，画面感很强。此时就要刻意将意识拉回到当下的呼吸上，大部分人前几次冥想时的经历都不会很顺利，但还是会有所收获的。

如果杂念挥之不去，依然要刻意练习，思绪越是被它们带跑，越要温和地将它拉回到自己的呼吸上，并不是跟它做对抗，而是接受当下注意力不集中的自己。慢慢地，冥想时内心就能平静的关注自己的呼吸和内心的思考。

冥想能调动人的内在力量，我们每个人都拥有冥想的力量，冥想能使我们链接宇宙无穷无尽的能量。希望大家能通过练习正念冥想，找到未知的自己。

冥想是我们最需要的礼物。祝福大家！

冥想是我们最需要的礼物

❤️——END

我是媛媛，二宝妈妈，努力做一个成长型的妈妈，满足于现在，不满足于未来，活出最好的状态！

主要两大主题分享：

一、有关自我成长

二、有关亲子教育

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