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冥想是我们最需要的礼物

冥想是我们最需要的礼物

作者: 媛媛时间管理 | 来源:发表于2019-11-15 17:06 被阅读0次

刚开始接触冥想的时候,以为只是单纯地 “找个舒服的姿势坐下来,感受自己的呼吸而己。” 那时是在瑜珈课上,瑜伽结束之前来几分钟简单的数呼吸冥想法,身心的确能放松,精神状态极好。这种集中注意力在吸气和吐气上,最主要的效果是能让人得到片刻的放松。

冥想是我们最需要的礼物

其实,冥想还有一个更重要的作用,那就是在冥想中,能看见当下真正的自己,还可以预演未来的自己。另外在冥想的状态中,意识会特别清醒,此时用来“自省”也非常不错。

冥想能唤醒我们内在沉睡的能量。如果冥想只是在一呼一吸中用来放松,难免有些可惜。放松的同时,把注意力专注在自己所关心的事上,不为琐事烦心,这时或许会有意外收获,我有过很多次这样的经历。 有时候有些问题处在混沌的状态中,通过冥想有时会得到“顿悟”的感觉,瞬间对某个问题开悟了,顿悟之后要立马用笔记本记录下来,否则就会像灵感一样,瞬间又消失了。

以下分享三点冥想时需要注意的事项:

一、冥想的场景

可以在客厅或房间的一个特殊角落作为你的私人净地。场地必须安静,并干净整洁。

切记:不要在床上做冥想,我试过很多次,太容易睡着了,这是经验和教训!

把电子产品调静音或关机,如手机、电脑等一切有分散注意力的东西。在这段特殊的时间里,不允许任何干扰,如果喜欢的话,可以放轻缓自然的冥想音乐。

冥想是我们最需要的礼物

二、冥想的坐姿

传统的姿势是盘腿而坐,双手自然垂膝,最关键的是找到一种让自己坐得舒服的姿势。

据我所知,冥想高手在任何时间、任何地点都可以冥想。

三、冥想持续的时间

很多人推荐20分钟,一天两次,即:早上起床后和睡前。

我觉的问题的关键不是你冥想了多久,而是通过冥想,你是否放下自己,是否能与自己的内心真诚地交流”。

无论是祷告还是冥想,把这习惯安排在每日的固定时间非常好。

每天给自己创造一个“沉思时刻”,可以让你避免一整天陷入盲目追赶(瞎忙)的状态之中, 有规律的冥想能使我们从忙碌的生活中理出头绪。

每天进行冥想有助于内心的平静,能有效促进我们的身心健康。近期研究表明:一天两次约20分钟的冥想能减少我们血管阻塞的几率,有效降低因心率衰竭和心绞痛引起的猝死风险。可见,冥想对我们的生活不愧是的一贴完美的解毒剂。

刚开始冥想时,思绪可能会很乱,脑海里像播放电影一样,画面感很强。此时就要刻意将意识拉回到当下的呼吸上,大部分人前几次冥想时的经历都不会很顺利,但还是会有所收获的。

如果杂念挥之不去,依然要刻意练习,思绪越是被它们带跑,越要温和地将它拉回到自己的呼吸上,并不是跟它做对抗,而是接受当下注意力不集中的自己。慢慢地,冥想时内心就能平静的关注自己的呼吸和内心的思考。

冥想能调动人的内在力量,我们每个人都拥有冥想的力量,冥想能使我们链接宇宙无穷无尽的能量。希望大家能通过练习正念冥想,找到未知的自己。

冥想是我们最需要的礼物。祝福大家!

冥想是我们最需要的礼物

❤️——END

我是媛媛,二宝妈妈,努力做一个成长型的妈妈,满足于现在,不满足于未来,活出最好的状态!

主要两大主题分享:

一、有关自我成长

二、有关亲子教育

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