今天身体觉察时注意力飘出去了三次
老师的音频里,说这是正常的,不带评判的把思绪拉回来就好
今天的觉察有了不一样的体验,觉察双脚。因为怕冷我穿里袜子
感觉到了束缚 从脚底一缕麻麻的线贯穿着我的脚,感受特别强烈
觉察我的左膝盖时,右膝盖用一种寒凉略带疼痛的感受,让我注意到它
当我注意力全部集中在右膝盖时,那种疼痛感又消失了(仿佛为了争取吸引力所为)
今天的每次呼吸,腹部都会带着脉搏的震动,进行着
很奇怪老师说跟着你的感受不带评判的感受就好
分析今天为什么没有做到注意力集中,或许为了赶时间今天没有提前练习15分钟的呼吸觉察,略有草率了
明天的闹钟早起30分钟,让觉察时间更自由些
网友评论