你是否有这样的内心戏：在恋爱的时候感到对方不适合自己，但你觉得自己不能提出分手，因为对方没有过错。直到对方先提出，你才松了一口气，觉得自己没有对不起对方；在工作上，你是不是总认为自己的付出一定要多于得到的报酬，所以你总是加班到很晚，为的就是不想在出错的时候被别人追究责任。
在任何关系中，”我不能是过错方“这个内在的核心诉求会驱使你做出相应的选择。当核心冲突主题比较隐蔽的时候，就容易造成行为和想法互相矛盾。这也就是为什么会有上述提到的内心戏的原因。
那么，我们要如何找到自己的核心诉求呢？
书中指出，可以借助CCRT这个工具。它是”核心关系冲突主题“的简称。用CCRT 这一模型探索内在想法，有助于把人生剧本的基调看得更加清楚。
首先，通过CCRT的分析，我们可以知道几点：
1.在关系中，要看清并正确地表露自己真实的愿望，做出合理的调整，最终在关系中满足自己的愿望。
2.努力修正自己对他人反应的预期，看到自己的诉求，也看到自己固有的思维方式和他人过往的反应，以对自己的模式拥有完整的理解。
其次，运用CCRT识别内心的剧情。想要不重复人际关系中的冲突，重点就要找出潜意识里的剧情，然后走出来。比如说你想吃一个冰激凌，你的脑海里可能会出现一些声音，它们或许会说，“不能吃，你会长胖”又或者说“多大的人，还想吃冰激凌”，然后你再感觉一下这个声音可能是谁的，会不会是你的伴侣，领导等。你也可以预想一下，假如自己坚持要吃，其他人会有什么样的反应，或者自己的感受会是什么样的。
当你试着去觉察这些声音的来源之后，你就会知道自己的内心都有哪些限制。而把这些限制性信念种在心里，让你觉得自己这不行那不行的人，就是你核心关系里的另外一方，他们就是你内心戏的演员。
当你识别到自己的内心戏之后，你就可以针对内心的剧情问自己以下五个问题。分别是：
（1）在这个内心戏里，你的需求是什么？
（2)你是如何表达这个需求？
（3）外界是怎么回应你的需求？
（4）你在关系层面取得的结果是什么？
（5）你对这个结果的感受如何？
当你找出这5个问题的答案之后，就可以知道自己从小到大的依恋模式是怎样影响你的关系模式的。
网友评论