【负面情绪】悲伤送给我们的三件礼物——悲伤

关键点：一、生活的智慧：学习面对失去

成熟的面对悲伤，获得悲伤馈赠的礼物

二、悲伤的意义

1.找到生命中最重要的事

2.使我们变得深刻

3.让我们学习进步

4.维持我们的关系

三、思考题

金句：

1.悲伤能够送给我们很珍贵的礼物，是其他的情绪都无法送给我们的。如果我们能够成熟地面对悲伤，我们就能够收得到这些礼物。

 2.悲伤这种情绪，促使我们去寻根究底。

 

自我总结：

一、生命所累积的智慧，其实就在于学习怎么面对失去。

所以，泰坦尼克号也好，罗密欧与朱丽叶也好，梁山伯与祝英台也好，都是悲剧，都是悲伤的结尾。

悲伤，当然被我们归类为负面的情绪。

这么负面的情绪，它有什么正面的功能跟意义呢？

当然有！悲伤能够送给我们很珍贵的礼物，是其他的情绪都无法送给我们的。

如果我们能够成熟地面对悲伤，我们就能够收得到这些礼物。

二、悲伤的意义

1.找到生命中最重要的事

悲伤，是因为我们经历了重大的失去。

经历之后，我们被迫要找到一种生存下去的方法，我们被迫要处理这份悲伤。

然后我们才能够体会到，我们会用最重要的方式，来面对最重要的失去。

讲到快乐，讲到开心，很多人都会想到很多的小事情，可能是吃一份冰淇淋，可能是某一次的约会，可能是某一次考试考得非常好……这些是我们生命的小事，累积出我们的快乐。

可是真正重要的事，往往需要透过悲伤才能够确认。

2.使我们变得深刻。

快乐的时候，我们很少会问为什么——吃冰淇淋觉得快乐，你很少问为什么；

而悲伤的时候，我们一定会问为什么——医生跟你宣布，你的家人得了重病，你难免会问，为什么会有这样子的安排？

愤怒这个情绪，使我们冲动地做决定；

快乐的情绪，让我们懒得问为什么；

而只有悲伤这种情绪，促使我们去寻根究底。

3.使我们学习到更多

因为只有透过失去之后，我们才能够学到更多。如果一直拥有，一直不变，我们只会停留在原地。

4.维系关系的力量

生命中有很多我们无言以对的时刻，那个时候，语言不足以符合我们的情绪，我们还是会哭，还是会落泪。我们身边能够提供帮助的人，收到这个讯号，就会来提供支援，帮助我们。

三、思考题

你曾经透过了什么样的悲伤，而察觉到人生当中最重要的是什么事？或者，经过悲伤之后，你注意到了哪一些你本来不会注意到的细节，感觉到了一种深刻的体验呢？

答：目前最痛苦的悲伤是失恋，注意到一些本来不会关注的细节是：我的讨好型人格和自我价值感偏低。

悲伤，让我深刻，让我学习到很多，让我明白了对一个人好，是必要的，同时也要有自己的底线。害生于恩，一味的对人恩，没有威，害了别人也害了自己。

另外，让一个人爱上自己并不是自己为对方投入了多少时间情感精力，而是对方为自己提供了多少时间情感精力。情感账户需要共同存钱，存对钱，不要等到账户空空，为时已晚！