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敏感，我们想起这个词，总是会与焦虑，抑郁，压抑等词相联系。仿佛敏感的人就难以快乐。事实上在我们身边，每五个人中就有一个是高敏感的人。这不是个小数目。如果高敏感的人天生难以快乐，那么世界上五分之一的人都不快乐了。实际上高敏感的人反而是种天赋，因为高敏感的人能容易的感知世界的变化，从而调整状态，与环境和谐共处。
我自己就是高敏感的人，身边的朋友有不少也是高敏感的人。我发现一个共同的特点就是高敏感的人都是比较内敛，不善表达，喜欢隐藏自身情感，有丰富的内心世界，个人抗压能力极强，容易与人产生共情。我曾以为这是一种很不好的特质，表露出来的人格是过于柔弱，不容易相处。我曾经非常苦恼这样的性格特点。直到我看了到了这本书——《高敏感是种天赋》。
《高敏感是种天赋》这本书拯救了全球15亿人的心灵之书，是由丹麦作家伊尔斯桑德所著。伊尔斯桑德是一位心理学家，同时也是一位神学家。现为丹麦心理治疗学会会员，并在丹麦国家教会担任教区牧师近十一年，现为心理咨询督导、培训讲师、专业讲师与心理咨询师。更重要的是她自己就是一位高敏感族的人。由此她能理解高敏感人的苦楚和无奈。也知道如何利用自己的高敏感特性获得成功。她通过这本书传达高敏感的人并不需要自卑，肯定自己的独特，感受更多，想象更多，从而创造更多。
《高敏感是种天赋》这本书一共分为八个章节。图为整本书的思维导图。
高敏感是种天赋
高敏感族人需要肯定自己的独特，建立自信
如果你是一个高敏感族的人，你应该感到庆幸。至少你获得了一种天赋。很多高敏感的人自卑，感到自己难以融入环境，实际上这是错误的，高敏感族的人更能感知信息，容易产生共情。问问自己，是否自己常容易被其他人的情绪所感染，不知不觉中感知他人的烦恼。许多高度敏感的人都有强烈的责任感，觉得自己需要去拯救世界。当身边人搞到焦虑和不安，总想办法去解决。因为敏感，对于有危险的事总是谨慎而又小心翼翼，从而拥有对危险独特的判断力。当然高敏感族人也是自卑的，经常委屈自己，讨好别人，害怕自己哪里没有做好，失去朋友。这就造成了他们经常焦虑的恶性循环。学会适当降低自我要求，或许就降低了焦虑。有时候允许自己做点无用的事，在无用之事中发现自己潜力，学会移情，停止纠结。换句话说就是不要对自己加入太大的压力，做点力所能及的事，从而慢慢建立自信。
高敏感族人需要调整自身的人际交往能力
总是想要与人无善，却在无形中让自己陷入焦虑的情绪。害怕不跟人接触就会被抛弃，又怕做得太多别人当你理所当然。这应该是高敏感族人在人际交往中最大的弱点了。其实总体而言就是想得太多了。停止内耗，把注意力放自己身上，学会对人说“不”，并不是所有的问题都需要你来解决，也并非不解决，就会失去朋友了。
在聊天中掌握主动权，因为更能产生共情，就更能把握聊天对象的情绪。化被动为主动，有针对性的聊天。伊尔斯桑德在书中总结了几点适合高敏感族人交流的方式：涉及可以进行短对话，非语言交流，寻找共同的话题，让对方踏入你的空间，互相坦诚相对。开放性交流，以及在不同层次间的交流自如。适当调整交往的方式，会让高敏感族人感觉自在和放松。
高敏感族人面对情绪冲突的处理方式
当与人冲突的时候，高敏感族人可能会选择逃避，减少冲突，避免情绪失控。其实这样只会让事情难以解决 。学会利用自己共情的特点去反思自己和他人的过错。越能明确的表达自己，越能加深彼此关系。愤怒也好，伤心也好，勇敢表达出来比隐忍要强很多。
当面对内疚感时，评价自己的内疚感是否过度，消除内疚感最重要的是打破非黑即白的世界观。有些内疚不过是过度脑补的结果。面对不安，恐惧，承认它们，比抗拒它们要好很多。
面对伤痕，高敏感族正视它，试着修复，只有你自己认为自己可以解脱，才能从痛苦中解脱。虽说敏感会加深痛苦，但是抗压能力也极强，两者能够达到一种平衡。或许试着寻找同类也是一种不错的选择，互相共情，也能摆脱痛苦的情绪。
总体而言，如果你有这些特质：责任感强，被误解就很紧张，容易压抑自己的想法，被人家说成爱操心，觉得好像常麻烦别人。那么你很有可能就是高敏感族人。高敏感族因为敏感特性，从而更加多愁善感，容易产生共情。当然你不必自卑，这些特质都是高敏感族人的天赋。如果你还是无法好好的安顿自己，释放自己的天赋，那么你一定要读读《高敏感是种天赋》这本书。相信它会带给你全新的自己，从而感受更多，想象更多，创造更多。
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