总是超负荷工作，你可能在透支自己的大脑
（一）
上学期间，我的英语学的不错。毕业后，靠着以前学习的底子，还可以帮人做点翻译的小活，有时是日常文字，偶尔也挑战下难度，帮人翻译点学术论文。
今天下午工作不忙，让我得了空检查检查之前翻译的学术论文。
其实以前我都不检查，但这次翻译的内容难度比较高，翻译时一个一个蹦词，五官都纠结在一起，每次完成一段后都没有力气再多看一眼，所以也不知最后翻译出来是啥东西。
为了避免质量太差影响了我翻译的口碑，所以这次决定检查。
打开最纠结的那些段落读了读，结果却是意外地顺畅。没想到自己蹦词蹦得还不错。于是越读越起劲，不知不觉就检查了一个小时。此时一个章节的文字已检查大半，觉得把整章检查完完全不在话下。
此时的我只想把任务一气完成，一点不想休息，于是就继续检查。
读了没两页，就有些累了，鼓励自己说：“加油，胜利的曙光就在眼前。”
继续检查了不到一页，又累了，往后翻了翻，只剩四页了，继续。
过了一会儿，又去翻翻剩多少，还是四页……
就像爬山时，每次看到山顶就在眼前，但爬了一会儿抬头，还是那个距离。
挣扎数次后，终于检查完了。关上文档，感觉脑子轰轰的，像有东西在沉沉的摆荡。
看一眼时间，竟然快两个小时了，怪不得脑子吃不消。
（二）
脑子这样混混沌沌好长时间，才慢慢恢复过来，我意识到这是一种不健康不恰当的工作状态，觉得应该纠正，于是做了一番自我反思。
以前学过的关于工作效率的理论，建议脑力工作连续工作时间一小时左右就要休息五分钟，最多不要超过一个半小时，否则大脑效率降低，反而是浪费时间。
大脑产生不良情绪是应该重视的重要信号。第二次感觉累的时候就应该起身活动，喝点水或者吃点水果。让大脑休息一下，也补充点能量。
正确的让效率提高的方法应该是奖励自己，或通过设定目标激发自己的兴趣。逼迫自己在痛苦中完成工作，质量往往不会高，还会使大脑过度疲倦。
根据英国剑桥大学研究，大脑虽然只占体重的2%，却会消耗人体20%-25%的能量。
剑桥大学的专家甚至称，现代人经常因为大量思考而非常疲惫，超负荷能量消耗可能使大脑停止进化，从而限制人类智力发展。
所以，应该科学的用脑，让大脑保持高效工作，也不致太过疲倦。
总结今天反思的科学用脑方法：
1.建议脑力工作连续工作时间在一个半小时内，最好是一个小时。
2.准备开始长时间的脑力工作前，建议喝两杯水，进食补充能量，推荐苹果、香蕉等水果，还有果仁、杂粮。
3.通过制定挑战目标或奖励等方法来提高自己工作动力，要鼓励自己而不要逼迫自己。
今天就总结这些，希望自己和大家都能快乐高效的工作。
无戒365天写作挑战营 第3天
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