但是胖了就胖了吧，毕竟这都是铁一般难以控制的事实。
在现实面前，我们实在是太容易屈服了，有多少人是“管不住嘴，迈不开腿”的呢，“我要瘦，我要减肥”这样的口号喊了也不止一两年了，肉没少几斤，flag倒是倒了不少！
所以，任由肥肉在身上横长，这不是明智的选择！
所以小花今日给大家总结了一下，减肥的6大禁忌！一定要注意检查检查自己，不要再犯了！
减 肥 的 5 大 禁 忌
【禁止不吃早餐】
早晚进食的时间间隔差不多有8个小时，早上不吃早餐身体会处于一种极度空腹状态，血液中糖分的降低会让你的食欲更旺盛。
【禁止吃水果当正餐】
水果营养很丰富这没错，所以被视为减肥当中最受欢迎的食品。尤其是某些专家说的，饭后果的言论，让无数姑娘奉若神旨。
但是你们知不知道呢，有一些水果含有相对较高的糖份，就比如榴莲、香蕉...一过量的话，肯定会对减肥计划有所影响！变瘦是不可能的了，只能变胖
姑娘们需要知道一点就是，成年人每天食用水果的量应该控制在200-350g，不可过度，如果每日海量食用水果，可能会因为水果中的糖分含量而导致肥胖。
吃水果时还要注意选择时间，饭后立即吃水果容易胀气便秘，所以，建议你们最好饭前吃，可以增强饱腹感，代替部分主食，避免摄入过多热量。
【拒绝各种饮料】
前几日也说过了，食用过量的糖会让你变胖不说，还会加剧皮肤老化，【
吃糖除了让你变胖，还会变黑变皱长痘痘！我劝你戒糖~~
】所以，不要多喝可乐、雪碧等碳酸饮料和奶茶，它们含有大量糖分会让你越喝越肥。
每日保证2000cc的饮水量，确保身体机能正常运转，除了能让表皮肌肤不至于缺水干燥，大便也不会又干又硬，给你造成便秘的困扰~~
【禁止节食】
节食这一招，是被大部分人公认减肥最有效的方法，见效是贼快的，一个月瘦4、5斤是绝对没问题的。
小花告诉你们，节食更多减少的是水份而不是脂肪！！本来你的代谢还算正常，结果一节食你就完了。节食过度会造成身体信息接收错误，导致体内能量消耗降低，新陈代谢效率下降20%-30%，长期以往会造成厌食、无神等症状。
更重要的是，节食之后你一旦开始正常饮食，便会被身体大量吸收，不过此时代谢已经迟缓了，所以就只能全部堆积成脂肪，严重时还会转化成脂肪肝。
【禁止吃宵夜】
宵夜就是害人的东西，好吃的紧，我觉得不用我多说，要减肥的人就会自觉放弃der~反正我是放弃不了了！
不过还是和各位姑娘解释一下，人体的生物钟运行显示，晚上九点钟后的人体各器官功能已基本处于微弱状态，也正是积累脂肪的时刻呢。
接下来我就不一一列举了，毕竟有点懒，打字有点累！还有剩下的禁忌就是禁止只吃蔬菜不吃肉；禁止吃甜食、零食；禁止依赖减肥药...
如 何 健 康 减 肥 ？
如果你真的想要减肥，可以从医学上评估自己是否肥胖，最常用的指标是身体质量指数（BMI），计算方法如下：
体重指数BMI=体重（kg）/身高的平方（㎡）
对于亚洲人来说，指数＜18.5为偏瘦，18.5~23.9是正常的，≥24是超重，24~26.9区间则是偏胖体重。
【我是正常的】
要想科学减肥，小花建议你们做好这三点~~
【减少热量摄入】
如果能将每天的热量摄入减少100千卡，5个星期后，就大约可以减重4公斤。
购买零食时，阅读包装上的“营养成分表”，选择低热量的，避免油煎食品、快餐，严格控制饼干、糕点、糖果、饮料等含糖食物摄入量，晚上睡前2~3个小时内，不再吃东西，喝一口奶茶都是罪恶！
【改变饮食结构】
美国哈佛大学一项为期8年的追踪调查发现：每天都吃全谷物的人，要比只吃精制谷物食品的人体重轻1.1公斤。建议用各种水果、蔬菜和谷物取代高脂食物。
用流质食物，像燕麦粥，粗粮粥，蔬菜鸡蛋汤等代替主食，但要注意选择的食物应充分提供营养素。
【户外运动】
不要懒了，每周进行3~5次户外运动，这才是消耗脂肪的好方法，但每次时间应在30分钟以上。
老年人、长时间不运动的人，更适合走走跑跑的运动方式，可以循序渐进开始，先走1分钟，再以每分钟100米的速度慢跑1分钟，如此交替进行，每隔两周增大运动量。
姑娘们啊，肥胖真的不能随随便便啊，尤其是像咱这些代谢逐渐减缓的80、90后，身体健康需求真的是迫在眉睫啦，所以，乖乖的，管住嘴，迈开腿，不要再磨叽了
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