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书名：不分心，不拖延——高效能孩子的八项思维技能
作者：【美】亚当·J·考克斯
译者：王兴华 周 佶
出版社：机械工业出版社
出版时间： 2023年8月第1版第1次印刷。
你是否时想过如何才能提高孩子学习能力，以及更强的自控力？
你是否为孩子情绪容易冲动，而不能与他人友好沟通，合作解决问题而烦恼？
你是否感到孩子不能够在要求时间内完成任务，出现拖延而愤怒？……
近日，我阅读了《不分心，不拖延》——高效能孩子的八项思维技能，虽然这本书的核心是专门研究儿童的行为控制技巧，但它帮助我看到自己在执行控制能力提升空间，以及对创造幸福生活的价值，特别是情绪管理。
作者亚当·J·考克斯博士，一位经验丰富的临床心理学家，用通俗易懂，接地气的实例，讲解和展现执行控制能力的八项关键技能。它们分别是：发起行动，思维灵活性，保持专注，计划能力，组织能力，工作记忆，自我意识，情绪管理。
为此，我结合自己已经拖延7个月的体检，进行实战练习。
问自己为什么当初不去体检？旅居在外。现在已回家，为什么还不行动呢？脑海中闪出需要第一时间看望年迈的父母。反正我会有各种不去的理由。
阅读这本书后，我应用书中“发起行动”技能进行练习。
首先，我开始设计完成体检任务步骤。第一步，晚上准备体检通知书，身份证。第二步，8：00，不吃早饭，骑车去体检中心。第三步，与医务人员配合分步进行体检。第四步，交体检表，拿饭票吃早饭。
其次，真实实施，我清晨8：30来医院体检，体检人不多，不需要排队等候，8个项目一路绿灯，仅用30分钟，全部搞定。去食堂吃一碗鸡蛋面。
最后，过了一天我就拿到体检报告，各项指标正常。虽然年长一岁，有些数据比上一年还好。用行动和数据验证：早睡早起身体好的内涵。
通过这件事，我学会了怎样“发起行动”，以及运用这一方法拓展到其他事情上。
分享附赠实践手册中，指导家长如何帮助孩子用思维可视化“发起行动”的方法之一。家长可以和孩子一起思考每一步应该做什么，然后让孩子按自己的喜好给每一步命名，并把每个步骤简要写下来或画出来。
文友们，这本书的八大思维技能，25个实操练习，能帮助我们看懂分心与拖延背后真实需要，遇见能创造幸福生活的自己。
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