疫情发展到现在,已经出现了拐点,感谢白衣天使们们默默的付出。我们要回学校了要上班了!但是回去见面是这样:
壮还是这样:
?生无可恋当然,每个人都有自己的生活方式,尊重每一个人是我们应该做的。如果不想到这程度,想减肥,那我就用亲身经历来跟大家说说,当然我不是专业教练,仅供参考,只是想解决人们的烦恼。
我现在是一名大三学生,净身高178的我高考结束后体重到了164斤,真是惨不忍睹,上大学后决定要改变自己,决定减肥。大一结束时候我的体重121斤。QQ空间里面记录了我的成长
18年4月18日的体重记录 这是我减肥过程记录的一小部分 这是大一时我最后的成果那么,接下来,,,懂?
第一 控制自己的饮食 当然我不是说要大家去节食,这个是不可取的,早餐和晚餐要控制量,在你下一次吃饭前你能感觉到饿就行了 ,晚餐可以吃半饱或者如果你想快一点,喝杯热牛奶就行,可取但不建议。
第二 合理的运动 1.建议下载一款健身软件 在里面可以找到想要练习的动作,难度由易变难,对于塑形很有帮助。2.跑步等有氧运动的坚持 (我加粗了,注意) 晚上运动效果是很好的 可以一点点的做起,从一圈到两圈,到最后的二十圈,逐步增加运动量。在运动过程中学会调整呼吸,学会中途休息。不需要跑多远,我们一开始要的是运动时间,半小时是一个界限。有了时间后,逐步向量发展 当然,有条件的话可以去健身房
第三 运动前合理的拉伸和热身 这个很重要,防止受伤
第四 准备好充分的保护措施!包括护膝,护踝,以及一双合适的运动鞋。在我没有这方面意识的时候,是瞎练的,也因此受过伤。身体的健康是一切的关键
第五 建立减肥的意志和决心 可以在一个星期的时间里休息两天,恢复身体机能 但是一定要有意志,可以想想减肥后有什么好处,追到自己想要追的姑娘,提升自己的气质等
按照我提供的方法,效果很快,我曾经在一个星期内减掉了四斤。如果有兴趣可以借鉴一下。加油!
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