每次开跑前都在挣扎,给自己一个不跑的理由,又不断的否定,给自己加油鼓励,为了减肥,减不了肥,就为了健康️️
9月跑马季青岛趁早跑团重启线下约跑 第1次线下约跑-跑团重启: 第2次约跑: 第3次约爬浮山: 第4次约跑: 第5...
15.07.10周五,第7周第3课,跑 5走1,重复7次。 热身,5:15出门,步行5分钟。跑5走1,重复7次,距...
15.07.30周四,第10周第3课十公里计划: 跑20走1,跑15走1,跑10 。 热身,5:30出门步行5分钟...
15.07.17周五,第8周第3课十公里计划:跑5走1,重复6次。 热身,5:21出门,步行5分钟。跑5走1,重复...
15.07.21周二 ,第9周第2课十公里计划:跑5走1,重复6次。 傍晚19时出门,热身步行1.82km。 跑5...
今天是百日陪跑的第5天,晨跑3.13KM,跑后拉伸5min。 昨天游泳,又过敏了。很久没有游泳了,昨天去泳馆游了5...
15.07.08周三,第7周第2课,跑 4走1,重复6次。 热身,5:34出门,步行5分钟。跑4走1,重复6次,距...
今天是百日陪跑的第5天,晨跑3.16KM,跑后拉伸5min。 这几天浏览比较多的是关于跑步的相关知识,热身、拉伸、...
15.08.05周三,第11周第3课十公里计划: 跑20走1,跑15走1,跑10 。 19:45出门步行5分钟, ...
北马训练营小黑板 训练: 北马GXA1*10KM5*200m.W1 第X组的A类课表+10K跑+5组200M跑-第...
本文标题:11月的第5跑
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