面对焦虑，我是怎么做的？

文|蓝子辰

年底了，很多人都会焦虑，做年终总结，开各种年终总结会，做各种报表。猜测着老板今年会发多少奖金，会不会同事多或者少？明年会不会涨工资？快过年了，各种人情往来，各种聚会场合，去不去？

我也焦虑，过几天要考科三了。想到科三，心里都紧张，害怕，晚上睡觉都睡不好。想起考科二的前一天，头痛得很厉害，四分五裂，这是有多可怕。我从来都不会头疼。

那遇到焦虑了怎么办？

1.运动

我刚刚从公司走到小区里，走了半个小时。我一边走一边看周围的人来人往。看到急匆匆的路人，看到有三五成群，骑着电驴，边骑边聊天，刚下班回家的女人。在马路边上，跳广场舞的大叔大妈们。看到一辆只有司机的公交车，有一辆刚刚去公司的厂车，车上有点疲倦的工人们。小区里一个溜狗的少妇，还有一些像我这样走路来接上补习班孩子的家长们。

望着弯弯的月亮，闪着朦胧的月光，有一圈光环，发着柔美，洁白的光。夜，总会让人暇思，让人怀念，想起异乡的他或她，正在做什么，也在想我吗？也在望月亮吗？

运动，可以让人放松，让人放空自我。不管是在室内还是室外。游泳，瑜伽，跑步，亦是如此。

面对焦虑，我是怎么做的？

2.冥想

我压力大的时候，会听听冥想音乐。找一个自己觉得舒服的地方，躺下或坐下，闭目养神，随着音乐放松而放松。等你进入状态后，慢慢地从放松状态回来时，整个人都轻松了一圈。心里也舒畅多了。

3.与人交谈

接女儿回来的路上，我问女儿:“妈妈，过几天，要考科三了，能考过吗？”

女儿说:“肯定过，一定过。”

我说:“我很紧张。”

女儿问:“为什么紧张？”

我说:“考试哪，你会紧张吗？”

女儿说:“我考了无数次试，怕什么呀。大不了，下次再考好一点呗。”

对哦，又有什么关系呢？平常心去面对。

女儿给我讲了一个笑话:有一个小朋友生病了，他爸爸给他一支体温计，小朋友不知道应该放那里比较合适。爸爸告诉他，放在腋下。小朋友举起剪刀手，“耶”了一下。爸爸笑抽了，“我让你放在腋下，不是叫你“耶”一下”。

与人交谈，可以让你分散注意力，让你心里的紧张与不适，得到缓解。缓解你内心的烦躁。

4.写作

把你焦虑的事情，用文字记录下来。在你记录的同时，也是你渲泄压力的最好时机。你在记录的时候，也是你一边思考得时候。慢慢地理清你的思绪，慢慢地让自己变得安静下来。

5.画画

画画，就是静心。当你心情浮躁的的时候，你拿起画笔，仍然画不出东西。画画，就是修身养性，让你处事不惊，沉稳，成熟。书法亦是如此。阅读，亦是如此。看电影，看悲剧，让自己心里的不愉快，随着剧情起伏而发泄出来。

从外面走回来，我的心里不烦燥。紧张感消失了。动起了，真好。

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