A1,激活经验，面向过去
去年由于焦虑想要提升自己。 然后不到十个月时间就囤了20门网课。但是每天的时间是有限的，除了睡觉上班照顾孩子时间被碎片化，只有找平时的暗时间。经过时间安排。形成了在上下班的路上戴上耳机听网课。在半年的时间里，我要学习了万维钢老师的精英日课，吴伯凡老师的日志录和香帅老师的金融学。认识了一些志同道合的朋友。利用兼职挣零花钱！
1，提示，上下班路上听课。
2，渴求，学习寻求进步。
3，反应，路上听课。
4，奖励，认识朋友挣零花钱。
反思
当周末是虽然不上班，但是时间利用率却不是很高。自己认为没有紧迫感，时间安排也不够紧凑。
A2，我的应用。
目标，再不上班的两周内规划好时间，把以前的网课重新整理一下，选出三个与文案相关的课程重新学习一下，提高文案写作能力。
行动，
1，提示，每天早上从九点开始准时坐到书桌前，手机静音听两句文案课并记笔记。
2，渴求，提高自己的文案写作能力。
3，反应，坐到书桌前，就是学习状态。
4，奖励，坚持学习14天后买一块儿榴莲蛋糕奖励自己。
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