破解误区“汗水是脂肪的眼泪”
这句话激励过很多人，以为运动后浑身湿透的衣服上就是货真价实的脂肪。
容易出汗和容易瘦是没有那么直接的关系的。
事实上，身体哪里容易出汗，主要是取决于这个部位的“汗腺发达程度”。鼻子出汗多，是因为鼻子上的汗腺发达；手心比手背更容易出汗，是因为手心的汗腺比手背上的发达。每个人出汗的程度和容易出汗的部位也不同，这是个体差异。
出汗是身体用来平衡体温的一种手段，而脂肪的供能通常是通过氧化代谢的方式进行的。
脂肪主要是呼出去的
从脂肪的分解方程式了解到，脂肪会被氧化分解成为二氧化碳，水和能量ATP（简称腺苷三磷酸）。其中脂肪通过二氧化碳排除体外的比例高达84%，这部分气体通过肺部离开人体，也就是呼吸。剩余的16%变成了水，以尿液，排泄物，汗水，泪水或其他形式排出。可见，主要路径是变成二氧化碳，通过呼吸排出体外。
研究发现，在高温，高湿的情况下运动，不管强度如何，总体的能量消耗都与常温的情况下没有多大差别。比如，有一项研究高温瑜伽的实验结果显示：高温瑜伽比起常温瑜伽，并没有提升心率与运动的消耗，只是让参与者主观上感觉更累一点而已。
高温运动会让体温提升快，缩短热身时间，更快的进入运动状态，这算是一个优点，不过可以通过更好的热身来解决。然而，高温运动会带来一些隐患，比如，加速肌肉分解，运动效果打折扣，还有容易脱水和电解质紊乱等等，更加严重的会导致痉挛和死亡。
所以运动中出汗多少，和减肥效果没有必然联系。
每天进步一点点，用积累的心态，在学习中创造，在生活中落地。在此共勉共进！
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