Part1 每日复盘

写作总要有个原则，我也是高中语文老师教的那点议论文知识，所以没有技巧可言。但是每次我写的时候都提醒自己，"说人话"。
尽量写完站在读者角度考虑，愿不愿意继续读下去？

读者不是为了看你显摆长句，你如果尽说些概念化的东西，人家才不愿意花费自己的宝贵时间阅读，简单说，就是会聊天。
小马哥跟我说，大师的作品都是行云流水，才不会拘泥于我们整天研究的术。一旦陷入各种写作技巧，其实也就失去了根本的"魂"，即所谓的原创风格。

同样，真正的学习方法，其实也是笨方法，预习，学习，复习，形成一个闭环思维方式。并非凡事都有捷径，之所谓，欲速则不达。

任何事情要有始有终，写作交代一个事情，有主题，道明白，就是一个闭环，至于言简意赅，那就是写完删除掉冗余修饰，这需要不断练习，心中需要不断有个监督自己的声音，说人话，别太自我。

今天的内容和我下面的读书笔记有相通之处，心流，写作如果也能有那一刻，下笔如有神，相信就是我写作的心流体验了。

Part2 读书笔记

《心流》美/米哈里·契克森米哈赖

人人都想幸福，但你知道如何才能踏上那条通道吗？（自律第14天）

德国哲学家叔本华曾说，"人生就像钟摆，在痛苦和倦怠中徘徊”。
无疑，从古至今，人们都在寻求幸福，现在物质条件越来越高，但幸福感呢？几年春晚也都在围绕幸福感而谈，说明人们也逐渐意识到幸福感和物质上升不成正比。

随着互联网飞速发展，AI增加了生活中无数的可能性，但是我们更容易精神涣散了，各种抑郁，幻想等精神疾病也日益增多，每当资讯对意识的目标构成威胁，就会引发我们内在秩序的失衡。
而在本书中，作者米哈里借用“熵”，形容精神的混乱程度，称此为，精神熵（shang，谐音伤）。

而精神熵的反面就是最优体验，是有一种幸福洪流（heart flow）带领着我们。当心流感受的出现，就是真正的幸福时刻。

何为心流体验？

当你全身心地投入某件事，达到忘我的程度，并由此获得内心的秩序与安宁时，一种极大的满足感悄悄地潜入了你的心，使你快乐。

那更多的心流出现在工作当中还是生活当中？

心理学家做过一组问卷调查，54%心流体验发生在工作中，18%发生在休闲中，答案是令人意外的。休闲时还更少的心流体验？

试想，如果你休闲时间在不停地刷手机，刷完之后是不是觉得什么事都没做，身体又疲劳，有的人甚至为了白白浪费了时间而感到自责和内疚。这样一想，是不是这个问卷调研的结果比较合乎情理。

古人也有心流的时刻，庄子的《庖丁解牛》。庖丁说，"臣子以声韵而不以目视。"还有欧阳修的《卖油翁》，""我亦无他，唯手熟尔"，用现在的话说是匠心精神，光从文字中就能感受到高手绝对是体验过心流。

心流不是鸡汤，而是让你保持高效，工作翻倍的科学原理。

因为，作者米哈里发现：幸福并非瞬间发生；它与运气或概率无关，用钱买不到，也不能仗势巧取豪夺；它不受外在事物的操纵，而是取决于我们对外界的诠释。

实际上，幸福要靠个人的修持，事先充分准备、刻意培养与维护。只有学会掌控心灵的人，才能决定自己的生活品质；具备了这种能力，也就相当于接近了幸福的境界了。

怎么去获得心流？

大自然绝对不是为人设计的，人类是和大自然不断的搏斗中生存下来的。所以整个自然是混沌的。
人类的欲望是无止境的，为什么技术不断上升，还会更加沮丧和难过呢？

因为我们的欲望总是随是会随着我们拥有的东西不断膨胀，这也是我们难得幸福的原因。

人们内在的秩序感，特别容易缺失。比如，一件小事所引发的精神熵的膨胀。人最怕的是不是得意忘形，而是失意忘形，对意识中的目标开始达不成，内在开始失序，继而对自我不断的否定。这样就是一蹶不振。

心流的关键词

成长

书中用象限图来描述，横轴技巧，纵轴挑战。

当你的技巧足以面临你的挑战，叫厌烦，干的活没有意思。
当挑战程度大于技巧，这叫焦虑，因为应付不了这么多事，很痛苦。
但两者之间有一条通道，叫心流渠道，也是人生成长的临界点。可以帮我们带入到心灵通道中，寻找可以带来成长机会的通道。

文化有关，例如，工作的悖论。

放下手上工作去看电视，休闲的时候，会去选择休闲。这是文化的惯性，亚当为什么去干活？是因为他犯了错，西方文化中，倾向工作就是受苦就是累的。工作这是亚当应受的惩罚。

而东方文化中不是这样，难怪都说亚洲人最勤奋，从孔子开始就是，子曰：“知之者不如好之者,好之者不如乐之者" 。

除了文化，这也家庭环境有关，如果父母家人都只看结论，你也不会养成重在过程的体验。

感官带来心流的体验，所有感官心流=行动+心灵

生活中可以尝试:

步行的时候，设置小目标，也会觉得步行很有趣。
舞蹈，是天然的和音乐链接
瑜伽，印度语叫"结合"，能够给我们带来快乐和心流，尤其在控制身体和体能方面，像太极拳，武术。除此之外，研究历史，科学，哲学，文字的把控。

总之，心流是自己的生长的过程，找到自己的通道，不断的去挑战自己。咱们业余的人也可以做到。

工作

弗洛伊德说，快乐的秘诀是工作与爱。取决于两方面:
1.对工作的设计
2.自我的心态，重新认识自己这个工作。

工作之余，如何利用闲暇时间？将是决定一个人生活水平的高低非常重要的一个能力。

书中有一段非常适合读给青少年的话，

除非一个人能自行控制工作与闲暇，否则注定会感到失望，大多数的的工作和休息活动，尤其是消极接受大众传媒的方式，不是以快乐为目的，她们只是某些人赚钱的工具。
一方面，我们听任她们的得逞，只会吸干我们生活的精髓，只留下一副空壳。
另一方面，工作和闲暇正如我们的人生，可以应我们的需求发挥作用，不浪费闲暇的人，更会觉得时间有价值。
未来，不仅属于受过高等教育的人，更属于那些善于闲暇的人。

举个例子，我们平时玩手机游戏，游戏不是为了我们成长而设计，手机游戏是为了达成一个目标，让你花更多时间上瘾在里面，包括看电视。

一旦沉迷在游戏中，电视剧中，实际上，我们的精神伤是不断增加的，我们并没有学会成长，没有学会专注。

如何在闲暇时间，是让我们学会思想更加集中，还是更加放纵？
希望年轻人想想怎么度过这个时光，下班后16个小时如果当做生活中另外一天来对待，又将如何？我们的大脑不会疲倦的，它只是切换到另外一个方面，对大脑来说就是一个休息。

生活中那么多美好的文学，诗歌，逻辑性，科学，历史，都等着我们来拜读，而不要完全把闲暇时间全用来打游戏，刷抖音。

人际关系之乐

大量人怕孤独，在孤独时内在秩序更加紊乱，内在注意力是涣散的，精神熵开始增加，开始变得不知所措。

所以学习运用独处的时间，是人际关系之乐的一个基本。古人三千年前就提出，"君子慎独不自欺"，尤其在童年时间就很重要。

10来岁的孩子若不能忍受孤单，成年后就难以承担很多责任。青少年为了逃避混沌的，能够让自己能够减少面对孤独的时间。会注意自己的外貌，会追星，有的甚至吸毒，其实都是怕面对独处，寻找一种快速的替代方法。

我们的心灵更容易被，为了免予被别人打扰，我们需要适当的独处，叔本华说没有相当程度的孤独，是不可能有内心的平和，是不无道理的。

最后，不要总是想着放任自己，再轻松一点，一直待在舒适区，没有点滴成长，在活动中华体会不到自我价值，将会是离心流会越来越远。

Part3 每日打卡

人人都想幸福，但你知道如何才能踏上那条通道吗？（自律第14天）
人人都想幸福，但你知道如何才能踏上那条通道吗？（自律第14天） 人人都想幸福，但你知道如何才能踏上那条通道吗？（自律第14天） 人人都想幸福，但你知道如何才能踏上那条通道吗？（自律第14天） 人人都想幸福，但你知道如何才能踏上那条通道吗？（自律第14天）