很多时候我们因为一件事情没有完成而感到内疚，然后就去做计划，当计划做完之后就理所当然的放下了，要做的事情依然是没有做。这就是行动的张力被消减的结果。
比如说，想要去读书，说买回来却只在那里落灰，想要健身，却只去了一天，办了一张健身卡就没有然后了。其实这些行为的背后是心里的一个循环的，因为我们心是一个傻傻先生总是分不清楚计划和行动的区别。
脑子想什么呢
每当你感到内疚时，就会产生一个行动的张力催着你去行动，当你做完计划之后，你的“傻傻先生”就会以为你已经做过了，行动的张力减弱，其动力也随之减弱。
这就像幻想一样，幻想着买来的书已经内化成了知识，幻想着办好的健身卡已经成就了自己的健美身材。有人说我们是需要幻想的，幻想给了我们一个生活的美好方向。但幻想同时也有它的负面能量 ，他不光会削弱我们的行动力，而且还会让我们变得不敢去面对现实中的困难。假如有一个人在幻想中把自己想得非常的伟大，非常的强大，那么如果在现实，行动中，他就会发现前进有一定困难，会使他达不到那个非常伟大的目标，那他就会停止前进，以免自己的那个幻想破灭。这样的话就相当于给自己戴上了枷锁，难以前行。
下面我介绍给大家一个方法，叫作心理对照法，首先想一个特别厉害，特别牛的自己的样子，然后再想，如果自己想要达到这个目的的话，需遇到什么困难和阻碍？要注意的是，这两者的顺序一定不能搞反，如果先想会遇到的困难和阻碍的话，我们可能都不会去尝试着变得更好，直接就被卡死在了怎么解决阻碍的问题上面。其中想自己特别厉害的样子，就是在给自己制造行动张力。而想自己会遇到的阻碍和困难的，就是要目标和现实产生联系，让自己清楚的意识到自己还要具有具体的行动。心理对照法就是这样，将幻想拖进现实去完成它。但是还有一点：我们该怎么去解决那些困难？知道了理论没有方法我依然会败在路上。
别着急让我们往下讲。发明了心理对照法的博士的丈夫发明了一个思维工具叫：执行意图，执行意图又被称为大脑黑客，具体的实施方法是给自己的大脑反复重申一句话这句话的句式是：如果怎样怎样就怎样怎样，比个例子：如果我吃完饭我就去看书。如果我困了我就把手机关机。前面是预埋的行为线索，后面是触发行为，预埋越具体行为结果越容易被触发。
这对可爱的夫妻决定把这两个思维结合起来，就促成了WOOP思维。WOOP思维是什么呢，
第一个W代表着自己的行为愿景就是行动结果，我们想要变成什么样子。我希望怎么样。
第一个服O呢，代表最好的结果，就像仰望星空。如果我的愿望能全部实现会怎么样。
第二个O，那是我们会遇到的问题和困难，行动中的阻碍，就是要把目标和现实产生联系，那就是脚踏实地。我可能会遇到什么。
最后一个P呢，就是做计划，就是反复制定的如果怎样我就怎样，做出行为计划。
仰望星空让自己生活有奔头，脚踏实地不至于迷失自己。不断的练习吧。
这是一对伟大的夫妻
网友评论