没有什么能够阻挡——2023北京马拉松赛记

作者: Sam小石头 | 来源:发表于2023-11-08 17:21 被阅读0次

本以为跑完42.195公里，跨过终点拱门的时候，我会热泪盈眶，但当时并没有，些许的开心，更多的是一份释然，就像21年衡水湖，首次全马“破四”时一样，激动高兴，但没有眼泪。

——记住没有任何事可以难倒你，因为我是跑马拉松的！

我的北马，我的奖牌

时间回到2023年10月23日，距离北马开赛还有6天，距小腿受伤刚过去9天——试着跑了一公里，12分的配速，对于能否参加今年的北马，能否完赛，近乎绝望！

真的好难！

10月14日，公司运动会，意外的小腿受伤。。。10月15日，心心念的天津马拉松，无奈放弃！但对于10月29日的北京马拉松，心里不甘心，不想就这么认命！

只是撕裂，没有断，绝望中的希望

所以，暗下决心，积极恢复，北马力争关门前完赛，只要有一丝希望，绝不放弃！伤后的第一周（10.16~10.22）完全的卧床静养、制动。虽然，10.23试跑的一公里，跑不起来，小腿隐隐作痛，根本发不了力，心率上到170，打击很大。但就是想坚持着试试——梦想还是要有的，万一实现了呢！

伤后第二周就开始艰难的赛前准备，每天保证60分钟以上的有氧骑行，心率顶到150左右，再慢慢跑起来：每天1公里、2公里、3公里、5公里的递增，直到10.27周五，跑到8公里，配速706，终于看到希望，感觉北马完赛应该有五成把握，至于剩下的就交给天意吧，我真的尽力了！

赛前的“长距离”

10月28日一早，全家从天津前往北京，在北京南站兵分两路，老婆和孩子们去颐和园游玩，自己去国家会议中心领物，在地铁上偶遇刘老师，就一起作伴同行，因为到的比较早，人不算多，领物很顺利，马博会简单逛了一下，就赶往酒店。这时的我走路都还有一点瘸，稍快一点，右小腿的伤处就有牵拉的感觉，不想浪费一点时间和体力，下午在酒店小睡了一会。五点老婆带孩子回到酒店，简单的晚餐后，八点多就哄孩子们睡下，我也整理好参赛物品，早早休息。

我的赛前“定妆照”

一夜睡的还算不错，三点多醒了，又躺了会，四点半起床。就开始我的北马征程：下床第一件事，吃一口准备好的面包，然后1片尼美舒利（止疼片）下肚，还准备了1粒芬必得（开跑前服下）；泡好方便面后，洗漱如厕，吃早餐（方便面+面包）；简单的收拾完刚过五点，重点工作来了，右小腿先裹满止痛膏药，再上肌效贴（脚踝、小腿、膝盖），以防万一，双腿都贴上；最后穿上压缩裤，多多益善的保护到位。六点出酒店，赶往起点。

武装到脚趾

酒店距起点只有1公里，很近很方便，六点多的前门大街，早已人山人海。检录、存包、赛前合影，该有的都不能少，还记得大家分开进赛道前，于师傅嘱咐我说的，“石桥，可一定要稳住，别快了”。

我-532、争神-453、思姐-458、于师傅-326（九星跑者）、刘总-458

担心被关门兔追上，起跑前挤到尽量靠前的位置，看时间才刚过七点，排队上个厕所，喝口水吃口药（那粒芬必得），手表手机准备好，再吞下第一支能量胶，三万人齐唱国歌的场面录个视频发群里，让大家感受一下北马的气氛，一切有条不紊，真的不紧张，只有祈祷，希望接下来的六小时能顺顺利利。

起点拱门

7点30分发枪，随着汹涌的人潮跑过起点，开干。。。不，应该是战吧！3万人一起从天安门出发，跑向终点鸟巢。这，就是有着“国马”之称的北京马拉松，带来的仪式感。

北马我来了！

慢慢起步，第二公里配速735，就按赛前的计划，稳稳的跑，谁知刚过2公里，右小腿就有感觉了。。。有点发紧，不是吧！刚开始啊，后面怎么办？赶紧调整跑姿，右小腿尽量不用力少发力，快落快起，就这样跑着，跑到32公里的时候，也还是这个感觉，赛前的准备没有白费，止疼片、膏药、肌效贴、压缩裤，多重保护的加持下，给了这半条腿信心与力量！

开始的人群中

快到5公里时，身上早已大汗淋漓，看看心率148，不高啊，应该是天气阴霾，湿度很大的关系。担心后面跑崩，就临时调整补给策略，从5公里吃下第二支能量胶，之后每五公里补一支胶，并且只喝能量饮料，几乎每次1瓶。到35公里的时候，已经吃下8个胶，还有7瓶能量饮料。。。真是吃饱喝足了，也要感谢我的肚子，连个厕所都没上！这样的补给策略，也让全程都没有跑崩和撞墙，平均心率152，基本就是155上下，比较轻松的跑下全程，当然除了拼尽全力的右小腿。

心率很稳的

没想到的是，在如此困难的情况下，半程过后，直至35公里，期间居然出现了久违的畅快感觉，配速能在710左右定速巡航，但不敢太快，谨慎的控制着，希望这种状态能坚持更久一些，越久越好！

状态来了，好开心

赛后，看到大家都在说，3万人一起跑马，跑不开，根本跑不开，从头到尾都是人。。。事实证明，只要慢下来，人就少多了，哈哈~~

跑起来，别停

30公里到科荟桥，最后一个爬升，慢下脚步走上去，让右小腿缓缓，看下时间3小时55分，还有12公里，完赛应该没问题了吧，但还是草率了。。。

给自己点个赞

看着赛道上走路的人越来越多，我居然也开始超人了，每当跑过一个走着的跑友，就用不太响亮的声音，说一句“加油！”，也会收到一声回应，他或她又会努力着再跑起来，希望以这种方式给他们以鼓励！就像开跑不久，在长安街上跑团的月亮大神，超过我时，拍肩为我加油！这种一同在赛道上并肩作战，相互激励，跟观众的加油鼓励，是不一样的感觉。

坚持！

35公里吃下最后一个胶，感觉是不累的，可右小腿的反应越来越大，那是一种非常特殊的感觉，不是疼不是要抽筋，小腿肌肉里面发紧发硬、牵拉着，每一次触地，那块肌肉就好像被锤一下。。。到37.5公里的补给站，慢慢停下来，走吧！担心再坚持，右小腿吃不消，可是真正的走起来，配速一下就降到10分开外，心里盘算着，不保险啊。于是就走跑结合，尽量保持9分的配速。