曾国藩说：“药能救人，也能害人。良医救治病人，十分之七能够救活，不治而亡的人尚有十分之三；若是庸医，害死的人就是十分之七，而能救活的人不过十分之三而已。”
可见，曾国藩地经常吃药，特别是滥服补药，十分抵触，甚至到了深恶痛绝的地步。
01治身以不药二字为药
古人云：“是药三分毒。”我国最早的医学专著《内经》对如何用药十分讲究，将药分为大毒、常毒、小毒、无毒。
治疗疾病要求大毒治病，十去其六；常毒治病，十去其七；小毒治病，十去其八；无毒治病，十去其九。
当今不少的人认为，中药大多数源出于天然的动植物和纯中药制剂，比化学药品的药性平和而安全，总认为不会发生药物毒副作用。
其实不然，如果任意滥用，乱投药石，同样亦会发生毒副作用。
有的人说：“补药无害，多多益善，有病治病，无病强身。”这是误解，如人参、党参、黄芪等滋补药，如果滥用乱服同样也可导致毒副作用。
曾有病例报道，有这样一个人，本来身体是健康无病，就因服用了一支东北人参，结果导致胃部胀满疼痛、头晕、面部潮红、血压升高、大汗淋漓，经诊断其症状乃因服用过量人参而致“人参综合征”。此人病好后，在很长时间乃食欲不振。
诚然，补药也不能随便滥用，无病照样伤身。“虚不受补”，药不可以乱吃，任何药长时间服用都会有副作用。
为此，中草药也要注意合理用药，不滥用，不贪多，要遵医嘱服用，只要善于辨证施治就能收到药到病除的预期效果。
所以，身体有问题不能全靠药物来解决，增强自我锻炼，便自然做到“治身以不药二字为药”。
02 饭后百步走能活九十九
老话说“饭后百步走，能活九十九”。曾国藩说“每日饭后走数千步，是养生家第一秘诀”。
百步也好，千步也罢，并非指一定要走上一百步或是一千步，可根据每个人的身体情况，饭后散步的时间以10～30分钟比较合适。
体弱、年迈的人可以少走一些，避免感觉劳累，增加心脏负担；平时缺乏运动、体重超标、消化不良、食欲不振的人应多走一些。
真正的饭后散步应该是溜溜达达地慢步走。尤其是晚饭后轻轻松松散散步，对身体大有好处。
如果吃了晚饭就躺在床上，时间长了就会造成体内杂物、废气的积存，积聚后生病。
所以，根据个人体质，饭后稍事休息，然后散散步，放松一下紧张的心情，可使身体保持健康而寿命倍增。
饭后散步和体育锻炼不同，它可以给人带来轻松愉快的心情和适当的胃肠保健，这也是一个人健康生活的良好习惯。
03 散步的好处
散步可以使大脑皮质的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果，所以很多人都喜欢用散步来调节精神。
散步时由于腹部肌肉收缩，呼吸略有加深，膈肌上下运动加强，加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”，消化系统的血液循环会加强，胃肠蠕动增加，消化能力提高。
散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上，从而有利于呼吸系统功能的改善。
散步作为一种全身性的运动，可将全身大部分肌肉骨骼动员起来，从而使人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅。
04 以静养生，养心养性病邪除
曾国藩在家书中说：“心时时刻刻放不下，所以火气上升，而血脉不能保养肝气。这绝不是药物所能起作用的，必须放下心来，安静调养，不能心怀愤懑，自己生气，不能提心吊胆，总是以能安稳睡觉为最重要。”
安静调养，其实讲的就是要学会静。静既是指环境宁静，更是指人内心平静。如此静养，人的心脏搏动有规律，血压就会稳定，人的心情也会越来越好。
孔子曰：“知止而后定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。”这是说，入静在学习创作、开发智力过程中起着重要作用。
郭沫若在《静坐的功夫》一文中指出：“静坐这项功夫，在宋、明诸儒是很注重的，论者多以为是从禅而来，但我觉得，当渊源于颜回。《庄子》上有颜回‘坐忘’之说，这怕是我国静坐的起源。”
颜回的静坐外忘其形，内超其心，和大自然融为一体，它表明静坐可以达到高超境界。
常为失眠所苦的人，大多是由用脑过度、精神高度紧张造成的。经过静养后，精神放松，睡眠质量就会得到很大程度的改善。
这也正是“以静养生，养心养性病邪除”的真实写照。
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