21天养成习惯，运动、写作

#每日总结&反思##2018-09-03

距自考倒计时47天。

21天养成习惯，运动、写作

今天是运动养成习惯第21天,腹部马甲线条开始显现出来了,坚持下去再过21天我想会更明显的,当然饮食上也要结合，那时候我就可以炫腹啦。一个新习惯或理念的形成至少需要21天，百度百科里面是这么定义的。

根据我国成功学专家易发久研究，习惯的形成大致分为三个阶段：

第一阶段：1-7天左右。此阶段表现为“刻意，不自然”，需要十分刻意地提醒自己。

第二阶段：7-21天左右。此阶段表现为“刻意，自然”，但还需要意识控制。

第三阶段：21-90天左右，此阶段表现为“不经意，自然”，无需意识控制。

所以，21天还是在刻意阶段，需要持续到成为自然。明天还跑步将继续，跑步出汗感觉还不错，而且看马甲线越来越明显，动力就更足了。

今天还是我写每日总结的第21天，虽然写总结就像流水账一样，但没事，就是练笔、练感觉，写到提笔就能写，不用灵感。

今天也是我开始养成早睡的第一天，时间已经过了22点30了，所以我要收笔，明天早点写，就可以点休息了。